• Smieť 16, 2024

Väčšina ľudí sa usiluje uspokojiť svoje chute o víkendoch, takže ich strava môže byť trochu nedostatočná a plná sacharidov; Existuje však jedlo ako tento recept na nízkokalorické tlačidlá, ktoré vám pomôžu udržať váhu a zabudnete na vinu.

Medzi zložky tohto receptúry pre nízkokalorické tlakoyos je tekvica, ktorá podľa Portál Innatia.com , je jedlo, ktoré kvôli svojmu vysokému obsahu vody má veľmi málo kalórií.

Dokonca aj tekvica pomáhajú urýchliť trávenie a stimulovať sýtosť, pretože obsahujú veľa vlákniny. Využite všetky tieto vlastnosti v recepte šéfkuchára pre nízkokalorické tlačidlá Pia Quintana

Tlacoyos s cuketou

Zloženie pre 6 porcií

1. Voda, potrebné
2. 500 gramov nixtamálnej hmoty
3. Jeden a pol šálky tvarohu
4. Štyri polievkové lyžice olivového oleja
5. Štvrtina šálky jemne nasekanej cibule
6. Štyri nasekané serrano chiles
7. Tri šálky nakrájanej zmiešanej cukety
8. Veľa tekvicového kvetu, bez pistils, mierne nasekané
9. Tri polievkové lyžice nakrájaného koriandra
10. Soľ a korenie podľa chuti
11. Zrelý avokádo

príprava

Navlhčite ruky a vytvorte malé loptičky s cestom a jemne ich pretiahnite do tortilly. Do stredu položte lyžicu tvarohu a zakryte ho oválnym tvarom; Zrovnávajte rukami alebo pomocou tortillera.

Zahrejte komár na strednú teplotu, zahnite ju lyžicou olivového oleja a nechajte tlakoyos variť na osem a desať minút na oboch stranách. Uchovávajte ich tak, aby zostali v teple.

V panve zohrejte zvyšok oleja, pridajte cibuľu a chilli a pridajte cuketu. Keď sú pripravené, pridajte dýňový kvet a koriandro; nechajte variť ešte dve minúty. Ochutnajte soľou a korením.

Rozdrviť avokádo s vidličkou a rozložiť ho cez tlakoyos. Na vrchole, zariaďte cukety a zvyšok tvarohu. Podávajte okamžite.

Môžete tiež zmeniť dýňový kvet švajčiarskych šparg alebo špenátov. Podávajte ich spolu s pohárom uhorky, ktorá vám pomôže predchádzať zadržiavaniu tekutín a vylučujte toxíny z vášho tela. A vy, jedzte zdravý počas víkendu?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Tlacoyos de Frijol con Nopales (Smieť 2024).