10 najlepších jogových postojov pre ženy

Zatiaľ čo sa historicky uvažuje o tom, že postoje jogy boli vykonávané na to, aby ich cvičili, teraz sú ženy, ktoré ich ovládajú a vedia, ako čo najviac využiť.

Vo všeobecnosti majú rôzne postoje jogy veľmi účel, ktorým je dosiahnuť fyzickú, mentálnu a emocionálnu rovnováhu. Jóga globalizuje svoje výhody: akt rovnováhy znamená aj starostlivosť o seba samého. V tomto zmysle sú kvôli aktuálnemu tempu života jógové postoje, ktoré im umožňujú robiť ženy, podľa yogajournal.com:

1. Postoj ramene. Stimuluje metabolizmus (štítnej žľazy a prištítnych teliesok). Vyvíja tlak na 11 orgánov. Je ideálny na chudnutie.
 

2. Pozícia lukostrelca. Je to výborné cvičenie pre ženy, pretože tiahne predné svaly a otvára boky. Posilňuje brucho, boky a brucho.
 

3. Pozícia brucha. Okrem toho, že pomáha bojovať proti úzkosti u žien, táto jogová poloha umožňuje im znížiť menštruačné ťažkosti v dôsledku úpravy ich reprodukčného orgánu.
 

4. Postoj mačky Zameraná na maternicu, táto asana poskytuje jemnú masáž chrbtice a brušných orgánov. Okrem uvoľnenia, natiahnite trup a stĺpec.
 

5. Postoj veľkého alebo tučného prsta. Pomáha zmierniť príznaky menopauzy, bolesti hlavy a nespavosti. Tiež uprednostňuje dobré trávenie a funkciu hornej časti chrbta, tak je tiež dobré pre osteoporózu.
 

6. Postoj kravy. Zameraná na maternicu a špeciálne na zníženie stresu, táto asaná je ideálna pre ženy, pretože podporuje posilnenie brucha a reprodukčných orgánov.
 

7. Pozícia mosta. Pomáha zmierniť príznaky menopauzy a menštruácie. Pracuje na chrbtici, bedra, bruchu, hrudníku a krku. Zlepšuje trávenie a revitalizuje unavené nohy.
 

8. Postoj delfínov. Je terapeutická pre obehové problémy a bráni vzniku celulitídy a kŕčových žíl. Zmierňuje menštruačné ťažkosti, keď sa vykonáva s podporovanou hlavou a zlepšuje trávenie tým, že pracuje s bruchom, bokmi a chrbtom.
 

9. Postoj svätyne. Zlepšuje pocit rovnováhy, tónuje brucho a brucho, okrem posilňovania maternice, rúk a zápästia.
 

10. Plná poloha lode , Ideálny pre lepšiu postavu, tento postoj jógy posilňuje brucho, bedrový flexor a chrbticu. Podobne je to prínosom pre problémy s vysokým krvným tlakom, nepohodlie menštruácie a bolesti hlavy.

Je dôležité spomenúť, že tieto postoje jogy musia byť vykonávané krok za krokom a vždy pod vedením špecialistu v oblasti Hatha, aby sa predišlo zraneniam a dosiahli lepšie výsledky: rovnováha vo všetkých aspektoch života.


Video Medicína: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU (Marec 2024).