5 zvykov, ktoré zvyšujú váš stres

• Smieť 6, 2024

Zvyky sú činy, ktoré väčšina z nás robí denne alebo často a ktoré z dlhodobého hľadiska tvoria rutinu v našom živote, či už sú dobré alebo zlé. To však môže zvýšiť váš stres.

Podľa vyšetrovania, ktoré vykonal Univerzita Južnej Kalifornie, poháňané Wendy Wood , stres a únava môžu spôsobiť, že zlé návyky sú zrejmejšie, navyše viac postihnuté ako normálne.

,

Aké sú zvyky nášho každodenného života, ktoré môžu prispieť k zvýšeniu vášho stresu?

1. Nemáte plán na spanie. Neustála zmena, keď spíte alebo sa zobudíte, môže byť príčinou nedostatku spánku, pretože ste pripravení telo na spánok s relaxačnou rutinou.

Pokúste sa nastaviť hodinu na spánok a prebudiť sa, byť pravidelný, s tým môžete mať pokojnejší spánok.

2. Slabé kŕmenie. Podľa odborníka na výživu Littzie B. Porras, zlá strava môže vyvolať nerovnováhu v tele; napríklad hladiny cukru v krvi, ktoré generujú stimuláciu nadobličiek, ktoré zvyšujú produkciu adrenalínu a kortizolu, hormóny spojené so stresom.

3. Odložte. Odloženie vecí pre neskôr pomáha človeku odpočívať v tom momente, ale ako dni prechádzajú a čoraz viac práce sa hromadí na zozname vecí, ktoré sa majú robiť, stane sa stresujúce.

4. Buďte chaotický. Pre lekára Pamela Peeke , lekárskeho korešpondenta pre Discovery Health, hostiteľa série Discovery Channel Nedostatok organizácie a neustále poruchy môžu spôsobiť pocity bezmocnosti, beznádeje a porážky, nehovoriac o vysokej úrovni kortizolu, stresového hormónu.

5. Nevykonávajte cvičenie. Nedostatok telesnej aktivity zvyšuje stres, najmä u starších dospelých, podľa geriatrického experta Tito Maceda.

Zlé návyky môžu nielen zvýšiť váš stres, ale aj poškodiť vaše zdravie z iných aspektov. Naučte sa postarať sa o seba a zbaviť sa vecí, ktoré vám nerobia dobré.