Koľko chcete jesť podľa vášho veku
Marec 2024
V chladnej sezóne je nevyhnutné posilniť imunitný systém, aby sa zabránilo respiračným ochoreniam, ako je chrípka alebo katar. Keď kombinujete zložky pri príprave jedla, zlepšujete svoje zdravie vo všetkých aspektoch.
Ak chcete trochu zmeniť menu jedla, skúste tento bohatý recept na nízkokalorické huby I.Inštitút pre výživu a zdravie spoločnosti Kellogg , s ktorou posilníte imunitný systém a naplníte svoje telo vláknom.
Prísady pre osem porcií
Pre kotúč:
príprava
Predhrievajte rúru na 200 stupňov Celzia a vymažte plech na pečenie. Varenie hríb v hrnci na strednom ohni po dobu 10 minút; Vypustite a odstráňte prebytočnú vodu.
Vypustite huby v strednej miske, pridajte tvaroh a dobre premiešajte; zmiešajte ostatné zložky so zmesou.
Pri zostavovaní valca rozdeľte cestoviny na dve rovnaké časti; roztiahnite jednu z častí valčekom a ľahkým lakom s olejom; vložte polovicu náplne na okraj pasty, prehýbajte okraje, rotujte, laku s olejom a opatrne ho vložte na mastný podnos.
Operáciu zopakujte so zvyšnými cestovinami a umiestnite ju vedľa prvého kotúča, čím ponecháte priestor tak, aby sa nelepil. Pečieme pri teplote 160 ° C počas 25 minút alebo až do zlatohnedej.
Môžete sprevádzať tento bohatý recept posilniť imunitný systém s trochou zemiakov. A vy, ako inak zabránite chrípke?
Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth