7 návykov, ktoré zlepšujú vašu náladu

Existujú dni, kedy je naša nálada roztrhnutá. Nezáleží na tom, či prší, slnko stúpa, alebo máme obrovský mesiac, nezáleží na tom. Cítime sa znechutený a smutný. Je možné obnoviť radosť? Existuje nejaká technika, ktorá nám umožňuje zlepšiť našu náladu?

Lekár Irina Matveikova, odborník na endokrinológiu a klinickú výživu , verí, že áno môžete zlepšiť náladu a že prvou vecou, ​​ktorú by sme mali urobiť, je počúvať viac tráviaceho systému. "Ak sa naučíme počúvať ich signály, budeme zdravší, vnímaví a vyváženejší".

Podľa prieskumu, ktorý uskutočnil Časový časopis a štúdie, ktoré uskutočnil vedecký diseminátor Eduard Punset , najpopulárnejšie aktivity na zlepšenie našej nálady sú nasledovné:

1. Socializujte Je dobré byť v kontakte s ľuďmi. Preto, ak sieť priateľov nie je široká, je vhodné vziať iniciatívu a prihlásiť sa k aktivitám, ktoré umožňujú užšie prepojenia. Izolácia, s výnimkami, spotrebováva osobu a vytvára pesimistický pohľad na život.
 

2. Fyzické cvičenie. Kenneth H. Cooper, zakladateľ The Cooper Institute , definuje fyzické cvičenie ako "spôsob, ako dať viac rokov do života a viac života na roky". Keď nie je karoséria naolejovaná, je veľmi ťažké mať optimistický spôsob života.
 

3. Smile Dnes je známe, že smiech môže byť nákazlivé a ďalej zlepšovať dobrú náladu. Z tohto dôvodu výskumníci humoru odporúčajú toto jednoduché cvičenie, keď prechádzajú ťažkými časmi: pozrite sa do zrkadla a usmievajte sa. Tento výraz tváre vytvára zodpovedajúce emócie, takže ak vidíme odraz úsmevu, začneme sa cítiť lepšie.
 

4. Počúvajte hudbu. Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2006 Univerzita Maryland Medical Center, Spojené štáty, počúvanie našej obľúbenej hudby je dobré pre náš kardiovaskulárny systém. Hudba vytvára pocit blahobytu človeka, ktorý pôsobí v organizme a aktivuje segregáciu oxidu dusnatého. To znamená, že emócie, ktoré hudba prebúdza, umožňujú dilatáciu tkaniva vnútornej výstelky krvných ciev, ktorá uprednostňuje cirkuláciu.
 

5. Kontakt so zvieratami , Lekári odborníci overili prostredníctvom TACA (asistovaná terapia so zvieratami) , že keď ľudia interagujú so zvieratami, cítia pocit jednoty so životom a prírodou; pozitívna a uzdravujúca energia známa ako biofilia, preložená ako láska k životu.
 

6. Meditácia. Praktizovanie meditácie obmedzuje úzkosť a stres, ako aj vedie k pokojnému a vnútornému pokoju. To podporuje uprednostňovanie svalovej relaxácie, zlepšenie cirkulácie alebo posilnenie imunitného systému.
 

7. Starajte sa o držanie tela. Zlepšenie spôsobu, akým sedíme pred počítačom alebo keď kráčame po ulici, vždy s našimi ramenami späť a tešíme sa, nám prináša viac, než si myslíme.

Po týchto siedmich zvykoch uvidíte, že môžete zotaviť a zlepšiť svoju náladu rýchlejšie, než si predstavujete.
 


Video Medicína: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Marec 2024).