5 aspektov na pochopenie účinkov hudby
Marec 2024
Existujú dni, kedy je naša nálada roztrhnutá. Nezáleží na tom, či prší, slnko stúpa, alebo máme obrovský mesiac, nezáleží na tom. Cítime sa znechutený a smutný. Je možné obnoviť radosť? Existuje nejaká technika, ktorá nám umožňuje zlepšiť našu náladu?
Lekár Irina Matveikova, odborník na endokrinológiu a klinickú výživu , verí, že áno môžete zlepšiť náladu a že prvou vecou, ktorú by sme mali urobiť, je počúvať viac tráviaceho systému. "Ak sa naučíme počúvať ich signály, budeme zdravší, vnímaví a vyváženejší".
Podľa prieskumu, ktorý uskutočnil Časový časopis a štúdie, ktoré uskutočnil vedecký diseminátor Eduard Punset , najpopulárnejšie aktivity na zlepšenie našej nálady sú nasledovné:
1. Socializujte Je dobré byť v kontakte s ľuďmi. Preto, ak sieť priateľov nie je široká, je vhodné vziať iniciatívu a prihlásiť sa k aktivitám, ktoré umožňujú užšie prepojenia. Izolácia, s výnimkami, spotrebováva osobu a vytvára pesimistický pohľad na život.
2. Fyzické cvičenie. Kenneth H. Cooper, zakladateľ The Cooper Institute , definuje fyzické cvičenie ako "spôsob, ako dať viac rokov do života a viac života na roky". Keď nie je karoséria naolejovaná, je veľmi ťažké mať optimistický spôsob života.
3. Smile Dnes je známe, že smiech môže byť nákazlivé a ďalej zlepšovať dobrú náladu. Z tohto dôvodu výskumníci humoru odporúčajú toto jednoduché cvičenie, keď prechádzajú ťažkými časmi: pozrite sa do zrkadla a usmievajte sa. Tento výraz tváre vytvára zodpovedajúce emócie, takže ak vidíme odraz úsmevu, začneme sa cítiť lepšie.
4. Počúvajte hudbu. Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2006 Univerzita Maryland Medical Center, Spojené štáty, počúvanie našej obľúbenej hudby je dobré pre náš kardiovaskulárny systém. Hudba vytvára pocit blahobytu človeka, ktorý pôsobí v organizme a aktivuje segregáciu oxidu dusnatého. To znamená, že emócie, ktoré hudba prebúdza, umožňujú dilatáciu tkaniva vnútornej výstelky krvných ciev, ktorá uprednostňuje cirkuláciu.
5. Kontakt so zvieratami , Lekári odborníci overili prostredníctvom TACA (asistovaná terapia so zvieratami) , že keď ľudia interagujú so zvieratami, cítia pocit jednoty so životom a prírodou; pozitívna a uzdravujúca energia známa ako biofilia, preložená ako láska k životu.
6. Meditácia. Praktizovanie meditácie obmedzuje úzkosť a stres, ako aj vedie k pokojnému a vnútornému pokoju. To podporuje uprednostňovanie svalovej relaxácie, zlepšenie cirkulácie alebo posilnenie imunitného systému.
7. Starajte sa o držanie tela. Zlepšenie spôsobu, akým sedíme pred počítačom alebo keď kráčame po ulici, vždy s našimi ramenami späť a tešíme sa, nám prináša viac, než si myslíme.
Po týchto siedmich zvykoch uvidíte, že môžete zotaviť a zlepšiť svoju náladu rýchlejšie, než si predstavujete.