• Smieť 3, 2024

zobraziť mladý a žiarivá je jedným z ideálov každej ženy, aj keď zničenie v tele spôsobené prechodom čas ak je to možné, sú nevyhnutné oneskorenie starnutie s nimi základná antiagingná diéta .

diéta Antiaging navrhuje spotrebu jedlo s účinkami antioxidanty na oneskorenie starnutie , cítiť viac mladý a zdravé " potvrdzuje Nadácia pre vedu o zdraví a vzdelávaní v Madride , Španielsko

Zastavte prechod času

starnutie Je to proces prírodné čo je možné spomaliť ak sa to považuje za závislé od a 25% z dedičstvo a 75% štýlu život , uvádzajú rôzne štúdie Anti-aging Medicína .

S akciami, ako je zmena zvyky potravín, zabrániť účinkom voľných radikálov , znížte stres skontrolujte cvičenie bitka sa venuje času. Z tohto dôvodu zdieľame niektoré základné odporúčania diéta antiaging .

1. Uprednostňuje potraviny intenzívnej farby. farba potraviny je kľúč vedieť, či obsahujú antioxidanty , Pamätajte si, že viac farba viac suma antioxidanty .

Medzi nimi sú tie farebné oranžový , červená a nachový môžete ich nájsť v mrkve, papáji, paradajkách, vodných melónoch, ostružinách, jahodách, čučoriedkach, medzi mnohými, "navrhuje. Nadácia pre vedu Zdravie a vzdelávanie .

2. Vykonajte 5 jedál denne. Odporúčame mať päť jedlá do deň ktoré zahŕňajú malé časti ktoré jedia menej a hojne. Tým je kľúčom žuvanie opatrne, takže telo využiť lepšie všetko živiny , vysvetľuje doktor Vicent Giampapa , autor Riešenie proti starnutiu.

3. Začnite s proteínom. V čase jedenia je lepšie štart s jedlo bohatý proteíny , pretože trvajú dlhšie štiepeného a oneskoruje absorpciu cukry potravín, potom pokračujte sacharidy , radí Vicent Giampapa

4. Tekutiny pred jedlom a po jedle. Vicent Giampapa vysvetľuje, že voda rozpustiť enzýmy trávenie, čo spôsobuje, že telo nedokáže ľahko rozložiť potraviny. Je tiež dôležité, aby ste nebrali studenej vody pretože bráni trávenie .

5. Zvyšok. Kniha Antiagingová diéta vysvetľuje to zvyšok funguje tiež ako silný reagens ktorý pomáha bojovať proti negatívnym účinkom voľných radikálov , pretože počas snívať telo produkuje látky ako melatonín .

Tiež by vás mohli zaujímať: Spoznajte najlepšie infúzie čaju a tuku

Podľa Spoločnosť medicíny proti starnutiu a dlhovekosť Španielska , zvyčajne začínajú ľudia dávajte pozor po splnení 40 rokov .

Neočakávajte, že dosiahnete tento vek a začnite s tým akcie jednoduché ako diéta zdravé a vyvážené, fyzickej aktivity regulovať a vyhýbať sa rizikovým faktorom, ako je nadmerná spotreba alkohol , cigaru , spracované potraviny a vystavenie slnku. Ako sa staráš o seba?