Spriadacie techniky

• Smieť 6, 2024

Spriadanie sa netýka iba pedál samozrejmosť. Existuje niekoľko techník, ktoré sú náhodne kombinované v spinning triede tak, že výkon požadované výsledky .

Zoznámte sa s inými techniky šliapania nielenže vám pomôže identifikovať a vykonať každú z nich správnym smerom , pomôže vám to aj udržať motivácia a odstrániť možnú monotónnosť, ktorú by ste mohli zažiť.

Základná pozícia

Vezmite si stisk ruky a pedál s a frekvencia medzi 90 a 120 otáčok za minútu. Táto technika sa vo všeobecnosti používa vo fáze povzbudenia. Ak túto pozíciu vykonáte s kadenciou, strednou a nízkou odolnosťou, budete mať prospech z vášho kardiovaskulárneho systému.

Poloha na horách

Vykonávané v sede budete cítiť nárast intenzity, ktorý funguje priamo so svalovou tonizáciou. V tejto pozícii, mnohokrát povstanie a údržba pedálov , V tejto pozícii bude vždy dobré kombinovať zastavil a sedel.

beh

Je to pozícia tých najskúsenejších. Prakticky sa praktizuje snaha udržiavať Pevné bedrá , takže vám tvrdá práca na nohách , Zvyčajne po tejto technike sú nohy ponechané a pocit pálenia , takže po tom musíte relaxovať svaly a odpočinúť si.

Video Medicína: Lin na spinning, jesienne okonie i nowy Peugeot Rifter / wędkarstwo w Rzeszowie (Smieť 2024).