Vypáliť viac kalórií na korčule

• Apríl 23, 2024

Kto povedal Johnovi Merlinovi, ktorý sa narodil v septembri 1735, že jeho vynález by priniesol revolúciu vo svete aeróbne cvičenie ?

Merlin postavil pár korčule vyrobené s malými kolesami a drevenou podrážkou a premiérou na veľtrhu, ktorý ich nosí pri hraní na husle.

V priebehu rokov urobila nič iné, ako zdokonaliť tieto zariadenia. Dnes ich poznáme ako valčeky alebo korčule "online" kvôli dizajnu Scott Olson, slávneho hráča ľadového hokeja zo 70. rokov.

Vďaka nim je možné spáliť za pol hodiny až do 450 kalórií a posilniť zároveň svaly a srdcové .

ako cvičenie byť fit a baviť sa, korčuľovanie je rovnako prospešné pre zdravie ako beh alebo jazda kolo .

Ukázalo sa to v niekoľkých štúdiách, v ktorých boli tri športy porovnávané z hľadiska množstva spálené kalórie a jeho prínosy aerobik a anaeróbne (posilnenie svaly a ostatky ).

Pri spúšťaní alebo cyklovaní po dobu tridsiatich minút sa spália 350 a 360 kalórií resp srdcové priemerne 148 úderov za minútu.

Za hodinu to spaľuje až 900 kalórií

korčule v rovnakom čase a pri stabilnej a strednej rýchlosti, dovolí telu spáliť v priemere 380 kalórií a produkuje rovnaký počet bodov; Pri vyššej rýchlosti alebo intenzite je väčšie množstvo spálené kalórie .

Z toho dôvodu, korčule , striedanie intervalov jednej minúty pri vyššej rýchlosti a jednej minúty miernej rýchlosti umožňuje telu spáliť len za 30 minút 450 kalórií .

Iný výskum ukázal, že ženy, ktoré dodržiavajú diéty, môžu stratiť až 40% svojej hmotnosti svalové tkanivo , ale nie v tuk .

V týchto prípadoch sa korčuľovanie môže byť alternatívou kompenzácie účinkov určitých režimov, najmä preto, že korčuľovanie rozvíja hip svalov , stehnách a nohách ľahšie, ako aj ruky a ramená, pretože sa zvyčajne pohybujú približovanie pri vyššej rýchlosti.
 

Video Medicína: KIA Ceed 1.4 T-GDi 2018 test - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Apríl 2024).