Rozlúčte sa s kŕčmi

• Apríl 26, 2024

Nedostatok zahrievania pred cvičením spôsobuje svalové zranenia na úrovni väzu v kolene, stehnách, členkoch a ramenách. Tam, kde môže dôjsť z malých slz, k veľkým zraneniam. Naučte sa im zabrániť!

V tomto zmysle doktor Ricardo Lamadrid Monroy, vedúci externej konzultácie o fyzikálnej medicíne a rehabilitácie mexického inštitútu sociálneho zabezpečenia, potvrdil, že najčastejšími zraneniami kĺbov sú bedrové, kolenné a lakte.

Lamadrid Monroy zdôraznil, že je dôležité pripraviť telo na cvičenie akéhokoľvek cvičenia, odporúčame venovať 15 až 20 minút chôdze, krátke jogovanie, harmonické pohyby zbraní, nôh, pásu a krku, ako aj malé skoky a drepy pred štartom akejkoľvek fyzickej aktivity

Naučte sa dýchať  

Aby ste dosiahli tieto výhody, musíte si udržiavať svetlo až po intenzívne dýchanie: "Ľudia, ktorí chcú cvičiť, by mali vdychovať a vydychovať, čo spôsobuje, že tkanivá a svaly majú veľkú okysličovanie pre dobrú elasticitu, pružnosť a silu."

Týmto telom sa zlepší jeho pružnosť a obeh a bude lepšie psychologicky a fyzicky pripravený na výkon akéhokoľvek športu.

Liečba v prípade poranenia  

Ak sú časté kŕče a svalové bolesti, pacient musí podstúpiť štúdiu s röntgenovým vyšetrením, ktorá spolu s klinickou analýzou poskytne diagnózu poškodenia, ktorá sa má liečiť buď liekom, aplikáciou omietky, dlahy alebo bedrového pásu.

Tiež môžete absolvovať vodoliečbu, ultrazvuku, kompresorovú terapiu, laserový lúč, ako aj pracovnú terapiu, aby sa zotavil pohyb kĺbov postihnutých končatín, aby sa pacient postupne zlepšoval s opätovnou aktivitou.

Z tohto dôvodu je potrebné, aby ste pred vykonaním akejkoľvek športovej činnosti získali poradenstvo od trénera a / alebo lekára, aby ste potvrdili svoj zdravotný stav, aby ste mohli vykonávať cvičenie bez zníženia kvality života.

Video Medicína: Jesenná dumka (Apríl 2024).