Správny spôsob, ako schudnúť rýchlo

• Smieť 6, 2024

Staré odporúčanie jesť menej a pohybovať sa viac rýchlo schudnúť Mýlil som sa. Diéta nefunguje, pretože to robí úzkosť , ale práve ukázali, že toto zvýšenie chuť zostáva počas stravovania pokračuje.

Rýchla strata hmotnosti Je to určite veľká motivácia, a preto sa odporúča, ale existuje jedna správna metóda a jedna nesprávna.

Ak je strata hmotnosti spojená s poklesom veľkosti pásu (pri zatváraní nohavíc), znamená to, že proces hubenia funguje správne, tuk .

Chudnúť dobre vs znižovať váhu zle

Pri diéte sa dosiahne štart schudnúť aj keď nie veľa spáliť tuk , Len so šiestimi hodinami rýchly , začne zvyšovať cukor v krvi (aj bez jedenia); je to svalová deštrukcia, ktorá nám zabraňuje vyčerpaniu energie.

Ak prestanete jesť proteíny nevyhnutné, telo sa uchýli k "seba-pohltiť" svaly , Keď stratíte svaly, stratíte váhu, ale nie toľko opatrení.

Na druhej strane zníženie opatrení poukazuje na zníženie tuk , Okrem toho metabolizmus je ovplyvnená stratou svaly Fungujú ako "pece", kde sa spája jedlo.

Čo sa stane, keď strava trvá niekoľko dní?

Hormon leptín nízke a ghrelin zvyšuje, čo spôsobuje, že pocit hladu je čoraz intenzívnejší. Od tohto momentu úzkosť objaví sa a žiadny liek nemôže znížiť chuť .

Dôsledky diéty

Pomalý metabolizmus : Stáva sa to ťažšie a ťažšie svaly k dispozícii na spálenie jedla. V tejto chvíli, dokonca aj malé jesť, nemôžete udržať strata hmotnosti a rebound účinok je bezprostredne.

Keď leptín je nízka a ghrelin vysoká, akékoľvek sladké jedlo vytvára potešenie tak intenzívne, že riziko, že sa stanú závislými sacharidy Je to naozaj nebezpečné.

Ako rozpoznať, či stratím tuk alebo svaly?

Keď začnete s zdravým životným štýlom s dostatkom proteíny , proces zriedenia sa stáva ešte rýchlejšie ako s hypokalorickou diétou, ale hlavným rozdielom je, že namiesto straty svaly je tuk ten, ktorý klesá

Čo môže zabrániť rýchlemu úbytku hmotnosti?

1. Vezmite lieky, ktoré sa tukujú. 2. trpieť rebound účinok predchádzajúcej stravy. 3. Nie spánok dosť. 4. Robiť výcvik pôst. 5. Jedzte nadbytok sacharidy bez vedomia (príklad: ovocie pri večeri). 6. Jedzte len dvakrát denne.

Väčšina ľudí nadváha trpia "tukovým mozgom"; to znamená, prebudiť sa bez hlad a nemajú dostatok raňajok, ale popoludní cítia nekontrolovateľné útoky úzkosť .

Preto je dôležité viesť zdravý životný štýl, pretože vám to umožňuje rýchlo schudnúť a navždy, rovnako ako znižovať útoky úzkosť .

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: Ako Pribrat | 1200 kal za 10 sec | Objemovka | Ako nabrat svaly | Vyzva (Smieť 2024).