5 tipov na spustenie

• Smieť 1, 2024

trampové je v súčasnosti jednou z aktivít, ktoré sa cvičia v móde. v Mexiko , existuje viac ako 150 pretekov ročne. A hoci je to šport jednoduché, vyžaduje prípravu a disciplínu, aby získali vynikajúce výsledky. Ak chcete dosiahnuť cieľ, GetQoralHealth navrhuje nasledujúce tipy

1. Rozlúčte sa s sedavým životným štýlom: Chôdza zvyšuje vaše fyzický stav , posilniť svoje svaly a pomáha zabudnúť na nudu. Začnite rutinou výcvik Lic. Martha Nuñez, marketingová manažérka spoločnosti Omron Mexico , naznačuje, že na vytvorenie zvyku na cvičenie musíte absolvovať 10 000 krokov denne, takže môžete byť zdravý bez toho, aby ste museli ísť do telocvične.

2. Postarajte sa o svoje zdravie: Predtým než robí nejaký druh fyzickej aktivity Musíte mať lekársku kontrolu, ktorá určuje váš stav zdravie a zlikvidujte akýkoľvek fyzický problém, ktorý vám bráni v tom, aby ste to robili.

3. Vyberte správny výstroj: Ak budete cvičiť vonku, vyberte oblečenie, ktoré vás ochráni pred počasím. Mala by byť ľahká, pohodlná a s veľkou kapacitou potu. Športová obuv by mala poskytovať odpruženie, byť flexibilné, ľahké a vetrané.

4. Technika: Športoví špecialisti odporúčajú pešiu chôdzu s ľahkosťou av prirodzenom postavení vášho tela. Je tiež dôležité mať pozitívne myšlienky, prostredníctvom ktorých dosiahnete cieľ.

5. Školenie: V ideálnom prípade, mäkké zeminy, ako sú špina, hlina, tráva alebo stopa, tak vaše kolená netrpia takým dopadom na podlahu. Ak však nie je vhodné miesto pre váš dom, môžete bez problémov začať na asfalte.

Pamätajte si, že musíte zostať hydratovaný počas celej svojej rutiny. Pre lepšie výsledky doplňte a diéta vyrovnaná. Veľa šťastia!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: TOP 10 TIPŮ A TRIKŮ | Vyždímejte svoji PS4 na maximum (Smieť 2024).