Vzťah medzi stratou tukov a jedlom

• Apríl 26, 2024

Skutočne! Nemusíte stráviť na tabletkách, aby ste schudli alebo vážne obmedzili stravu strata tuku , Jednoducho tým, že urobíte zmeny v jedle a budete viac vedomí toho, čo budete jesť, môžete schudnúť a nadbytočný tuk. Aké potraviny potrebujete na dosiahnutie efektívnej straty? Tu sú niektoré dôležité veci, ktoré by sa mali dostať do každej z nich vaše jedlo :

vlákno

Vláknina je dôležitou zložkou zdravej výživy a je to druh potravy, ktorú by ste mali jesť, ak chcete stratiť tuk. Vláknina je jedlo, ktoré v podstate zostáva nezmenené aj po prechode tráviacim systémom.

To, čo robí vlákninu výbornou pre stratu tuku, spočíva v tom, že vám dáva pocit, že je dlhý čas plný. toto pomáha minimalizovať vašu potrebu jesť viac, najmä medzi jedlami. V dôsledku toho máte menej dôvodov na hľadanie občerstvenia alebo jesť viac medzi jedlami, pretože ste menej hladní.

Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina sú výborným zdrojom vlákniny a vitamínov. Čerstvé alebo konzervované potraviny sú veľmi chutné a dokonca, nahradiť celé jedlo , Namiesto jedla chleba s maslom alebo palacinkami na raňajky si napríklad môžete vybrať čiernu kávu a plátok melóna alebo papája. Namiesto toho, aby ste jedli na obed bravčové kotlety, zvážte jesť porciu zeleného šalátu, má chuť a chrumkavosť bez tuku.

Zelenina, ktorá je tenká

Určitá zelenina bola uznaná za spôsobenie účinnej chudnutie, pretože tiež zvyšujú metabolizmus. Niektoré z nich sú tekvica, reďkovky, paradajky, mrkva, cesnak a uhorky. Môžu to byť vynikajúce prírastky pre všetky jedlá, surové alebo dusené.

Ovocie môže nahradiť bežné dezerty ako koláče a zmrzlinu. Keďže majú nízky obsah tuku, podávanie ovocia v každom jedle môže účinne znížiť príjem kalórií a pomôcť pri strate hmotnosti.

proteín

Hoci je červené mäso dobrým zdrojom bielkovín, straty tuku sú lepšie, ak si miesto toho vyberiete mäso. Losos, tuniaky a tresky obsahujú zdravé tuky, ktoré sa pre telo ľahšie spracovávajú.

Ďalšie fantastické potraviny na chudnutie sú kuracie mäso a hydina vo všeobecnosti, rovnako ako tofu a sójové výrobky. Jedná sa o vynikajúce zdroje bielkovín, ktoré môžu v správnom množstve pomôcť pri chudnutí.

Video Medicína: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024).