• Apríl 23, 2024

Myslíte si, že cvičenia sú nudné? Vo vás je kľúčom k tomu, aby ste si užili fyzické aktivity podľa svojich predstáv a znížili možnosť ich opustenia v určitom okamihu.

Podľa štúdie Katedra psychológie na Univerzite v Britskej Kolumbii To naznačuje, že väčšina ľudí má nepríjemný nápad práve počúvaním slova cvičenie, ale keď začnú praktizovať, budú prekvapení, že si to plne užívajú.

Keď sa však stáva rutinou, zvyčajne sklama ľudí, ktorí spôsobujú ich opustenie, takže je dôležité nájsť motiváciu, ktorá vás každodenne zvykne viac, ako napríklad:

Bavte sa s cvičením!

1. Videohry Ak ste jedným z ľudí, ktorí majú radi tieto typy atrakcií, je to vaša šanca získať hru, ktorá vás povzbudzuje k fyzickej aktivite.
2. Sociálne siete Používajte svoje sociálne siete ako motiváciu. Napíšte plán cvičenia svojim priateľom a nechajte svoje pripomienky povzbudiť. Dokonca aj v tých dňoch, ktoré nemáte pocit, že ju praktizujete.
3. Motivačné skupiny V niektorých aplikáciách pre smartphony, sociálne siete alebo vo vašom susedstve nájdete zábavné a spoločenské aktivity, napríklad: trieda jogy v parku, turistika a cyklistika. Pridajte sa!
4. Urobte to sprevádzané. Podľa informácií zverejnených spoločnosťou The Huffington Post , pri cvičení s priateľom alebo s partnerom budete mať viac zábavy a nebudete cítiť úsilie, ktoré robíte. Aj to môže byť motivácia pre oboch.
5. Hudba podľa vašich predstáv Vytvorte si zoznam obľúbených skladieb, aby ste ich mohli počúvať počas cvičenia. Snažte sa byť hudbou, ktorá vás naplní energiou a nechajte smutné alebo pokojné na odpočinok.
6. Krátke školenia Ak ste jedným z ľudí, ktorí majú malý čas na cvičenie, môžete vykonávať krátke, ale účinné cvičenia, ktoré sa zameriavajú na cieľ, ktorý si nastavíte pre seba, či už je to svalový zisk alebo strata hmotnosti.
7. Kombinujte cvičenia. Vyhnite sa tomu, aby ste opustili najťažšie cvičenia na začiatku alebo na konci, najlepšie je udržiavať rovnováhu medzi tými, ktorí sa vám páčia a tými, ktorí neučinia vašu reláciu príjemnejšou a účinnosť vašich výkonov.
8. Dodržujte výsledky. Keď si uvedomíte svoj pokrok, dajú vám viac túžby pokračovať v cvičení. Okrem toho s tým zvýšite sebavedomie a motiváciu.
9. Vytvorte výzvy Väčšina ľudí rada, že je to najlepšie v tom, čo robia, a preto sa s priateľmi alebo rodinou stretnete s problémami, ktoré vám prinesú výcvik príjemnejší a účinnejší. Môžete tiež vytvoriť osobnú značku, aby ste ju pokaždé prekonali.
10. Naučte sa niečo nové Ak máte pocit, že cvičenie je nudné, skúste robiť niečo iné, ako je učenie pilates, jóga, plyometrické pohyby alebo iná činnosť, ktorá vás upúta pozornosť.

Vyšetrovanie Polostrov vysoká škola medicíny a stomatológie , publikované v Environmentálna veda a technológia , naznačuje, že vonkajšie cvičenie vytvára fyzické a duševné výhody pre ľudí.

Takže ak chcete zvýšiť svoju energiu, zlepšiť náladu a cítiť sa ako cvičenie po celú dobu, pozrite sa na príjemné prostredie na precvičovanie vašich fyzických aktivít.

Video Medicína: BAVTE SE při cvičení, bavte se dvakrát! (Apríl 2024).