Iba 16% mexických žien cvičí

• Smieť 3, 2024

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) hlási, že každý rok zomrie na svete 1,9 milióna ľudí, ktorí nepodnikli fyzickej aktivity dostatočné, stredné alebo silné. V Mexiku mladí ľudia a mladí dospelí strávia polovicu svojho voľného času pred počítačom a veľmi málo športovcov.

Národné štatistiky ukazujú, že iba 16% mužskej populácie a 10% žien cvičenie , V tomto ohľade, Elena Subirats , externý konzultant WHO pre fyzickú aktivitu v Mexiku, poukazuje na potrebu začať s pohybom:

"Existujú čísla, ktoré naznačujú, že 53% chlapcov nedosiahne ani 35% aktivít v pohybe. sedavý životný štýl ovplyvňuje zdravie tým, že spôsobuje stres , fyzický úpadok, slabosť kostí a svalov; v závažných prípadoch kardiovaskulárne ochorenia, vysoký tlak , cukrovka , obezita a niektoré typy rakovina ".

WHO definuje fyzickej aktivity ako akýkoľvek telesný pohyb produkovaný kostrovými svalmi, ktorý vyžaduje výdavky na energiu. To znamená, že nie je potrebné ani potrebné absolvovať cvičenie v telocvični. Ten istý medzinárodný orgán odporúča mierne denné fyzické cvičenie 30 minút päťkrát týždenne.

Poznajte výhody

1. Znižuje riziko úmrtia v dôsledku kardiovaskulárnych ochorení.
2. Zabraňuje a oneskoruje vývoj vysoký tlak .
3. Zlepšuje profil krvných lipidov (znižuje triglyceridy a zvyšuje cholesterol HDL).
4. Znižuje riziko utrpenia cukrovka .
5. Znižuje prevalenciu rakovina (hrubého čreva, prsníka).
6. Zlepšuje kontrolu nad telesnej hmotnosti .
7. Pomáha udržiavať, zlepšovať svalovú silu a vytrvalosť, zvyšuje funkčnú schopnosť vykonávať iné fyzické aktivity každodenného života.
8. Pomáha udržiavať štruktúru a funkciu kĺby , takže môže byť prospešné pre osteoartrózu.
9. Je užitočné zosúladiť a zlepšiť kvalitu snívať .
10. Bojujte a zlepšujte príznaky úzkosť a depresie ; zvyšuje nadšenie a optimizmus.

Okrem toho u starších dospelých klesá riziko pádu; oneskoruje alebo zabraňuje chronickým ochoreniam a chorobám spojeným so starnutím. Týmto spôsobom zlepšuje ich kvalitu života a zvyšuje ich schopnosť žiť nezávisle.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami