• Apríl 29, 2024

Keď ženy dosiahnu svojich stredných rokov, to znamená 30 a 40 rokov tuk a veľkosť majú tendenciu zvýšiť , ako aj akumulovať sa v roku 2009 boky a stehná hlavne. Táto situácia sa zhoršuje, keď sú istí zvyky zdravé, že zvýšiť z závažia .

Táto podmienka má nielen vplyv estetický , nadváha a najmä viscerálny tuk , spôsobujú choroby ako napr kardiovaskulárnych ochorení , demencie a rakoviny prsníka, podľa Harvardská lekárska škola .  

Takže zistíte, či máte viscerálny tuk , špecialista Carmen Haro Vedie vás v ďalšom videu.

Ak chcete začať starať o seba veľkosť a vaše zdravie, zdieľame niektoré zvyky že napriek tomu, že sú zdraví, môžu vás tiež zvýšiť závažia .

1. Robiť zlé cvičenie

hrať pretekanie hodina a nadmerné potenie zvyšuje vašu úroveň kortizol , hormón stres , ktorá stimuluje akumuláciu tuk , Je účinnejšie vykonávať cvičenie z interval , označuje Univerzita Západnej Austrálie .  

2. Pite energetické nápoje a proteínové tyčinky

Robte to po fyzickej aktivity stačí pridať kalórií že ste práve vyhorel, ešte viac hovorí Heather Bainbridge , špecialista z Centrum kontroly hmotnosti na Columbia University Medical Center , Lepšie si vziať voda prírodné a jesť ovocný .

3. Buďte zdravé raňajky

Spotrebujte len ovos a šťavy v raňajky Nestačí to, lebo zostaneš hlad a vy získate kilos. Naozaj zdravá vec je to, že budete jesť veľa proteíny ráno, aby udržal stabilnú váhu, zabezpečuje Louis Aronne , odborník na obezitu Weill Cornell Medical Center .

4. Jedzte len potraviny bez tuku

Predpokladá sa, že pretože sú produkty bez tuk alebo nízke v ňom môžete jesť viac množstiev, avšak toto je takmer vždy nahradené cukor , a potravina má potom rovnaké kalórií , odhaľuje Lawrence Cheskin , riaditeľ Johns Hopkins Weight Management Center .

5. Vezmite lieky

lieky ako antidepresíva, steroidy protizápalový a antihistaminikum majú ako sekundárny účinok nárast závažia , Ak užívate akékoľvek a zaznamenáte tieto zmeny, prejdite so svojím lekárom, aby ste ich zmenili dávkovať alebo zadajte diéta , odporúčame Lawrence Cheskin .

6. Použite náhrady cukru

Pretože "podvádzajú" mozog o tom, čo dostáva cukor , túžba jesť cukríky sa zvyšuje, čo vedie k jesť v nadbytku Navyše, úrovne inzulín a spôsobí ukladanie tuk v tele Ak chcete niečo osladené, lepšie jesť ovocie.

Približne 73% ženy Mexické ženy trpia nadváha , z ktorých viac ako polovica skončí na lôžku nemocnice ak nezačnú vymýšľať svoju situáciu. Chráňte sa!

Video Medicína: NEGATÍVNE MYSLENIE (3 cvičenia, s ktorými ZASTAVÍTE negatívne myšlienky) (Apríl 2024).