• Apríl 30, 2024

V priemere 60% populácie na celom svete nevykonáva potrebnú fyzickú aktivitu (30 minút denne), ako to naznačuje Svetová zdravotnícka organizácia. Hoci udržanie svalov v kľude môže poškodiť viac ako vzhľad, postihuje mozog; zhoršuje depresiu; ale môžete sa tomu vyhnúť a chodiť.

Keď je človek smutný alebo bez ducha, zvyčajne má ramená spadnuté alebo nohy sa tiahnu a miesto toho sa pokúša ako skákanie alebo skákanie, keď je šťastný alebo v lepšej nálade, "hovorí.Nikolaus Troje, Katedra psychológie, Queensova univerzita.

Pohyby, ktoré vám umožnia cítiť šťastie ...

Štúdia, ktorú vykonal expert Nikolaus, naznačuje, že medzi cestou a stavom mysle existuje úzky vzťah. Preto vám hovoríme, ako toto posun môže zvýšiť vaše šťastie.

1. Zbohom na depresiu. Pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko depresie. Tak ako fyzické cvičenie pomáha vylučovať endorfíny (hormón šťastia) a pozitívne ovplyvňuje náladu, tak tvrdí Francisco García-Muro, koordinátor fyzioterapeutického oddelenia vo fyzickej aktivite a športe v Profesionálne združenie fyzioterapeutov v mestskej časti Madrid.

2. Zmeňte spôsob, akým to robíte. Ľudia, ktorí chodia s menej pohybmi ramien a majú ramená naklonené dopredu, majú viac negatívnych emócií než tí, ktorí majú svoje ramená späť, naznačuje štúdiu publikovanú v Journal of Behavioral Therapy a Experimental Psychiatry.

3. Znížte hladinu cukru. Podľa autora knihy "Žijúci bez cukru", Luisa Martín Rueda Keď sa cukor spotrebuje v nadbytku, má tendenciu byť agresívnejší, netrpezlivý.

Ak má byť fyzická aktivita, napríklad chôdza, účinná, je potrebné ju vykonať aspoň dvakrát týždenne. Skúste to!

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Apríl 2024).