• Apríl 30, 2024

Jedným z výhod výkonu fyzickej aktivity 30 minút denne, najmenej 5 krát týždenne, je to, že pomáha zvýšiť priemerná dĺžka života v 6,2 rokoch u mužov av 5,6 rokoch u žien, naznačuje štúdiu podporovanúEurópska kardiologická spoločnosť . 

Štúdia sa zamerala na úmrtnosť 1116 mužov a 762 žien porovnávajúcich ich s ľuďmi sedavý , Účastníci boli požiadaní, aby odpovedali na otázky týkajúce sa času, ktorý strávili každý týždeň. Analýza ukázala, že riziko úmrtia Znížila sa o 44% u mužov a žien.

Podľa špecialistu v oblasti športovej medicíny, José Reinhart , "Každá činnosť sa počíta napríklad napríklad na beh, tancovanie, jazdu na bicykli alebo s vaším domácim miláčikom. dôležitá vec je, že si vyberiete svoju cvičenie obľúbite, motivujte sa a užite výhody. "

Toto zistenie pridáva k výskumu, ktorý spája dobré životné návyky s nárastom dlhovekosť , predovšetkým preto, že zabraňujú dlhodobým chorobám, akými sú cukrovka, obezita a hypertenzia, ktoré podľa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) Sú čoraz častejšie a spôsobujú vysokú mieru úmrtnosti ľudí na celom svete.

Presuňte sa viac a sedte menej!

Žiť viac a lepšie je túžba mnohých. Na dosiahnutie tohto cieľa nie je potrebné rozhodnúť ordinácie alebo nákladné liečenie. Najlepší a najlacnejší liek je na dosah ruky a maximalizuje sa, ak začínate od prvých fáz života.

Aby bol prínos optimálny, musí existovať rovnováha medzi príjmom potravín a nápojov, čo umožňuje primeranú kontrolu závažia .

Je možné jesť zároveň zdravé a bohaté; hlavnou vecou je pravidelná fyzická aktivita a udržiavanie rovnováhy v tom, čo jeme, kontrolujeme porcie a konzumujeme všetky skupiny potravín. Pamätajte si, že všetko môžeme jesť trochu, ak je to v miernom úsilí, "dodal Reinhart.

Dať zmysel a účel životu, vytvoriť stabilné vzťahy s rodinou, priateľmi alebo spolupracovníkmi, kultivovať a pozitívny postoj a odpočinok, sú súčasťou dodatočných opatrení, ktoré musíte zaviesť do praxe, aby sa pridali roky života.

hydrát

všetko fyzickej aktivity vyžaduje hydratácia , V takom prípade akýkoľvek typ kvapaliny, ako je voda, džús, mlieko, nealkoholické nápoje, čaj, čokoláda, udržia vaše telo hydratované.

Je dôležité nezanechávať dobrú hydratáciu. Nezabudnite hydratovať pred, počas a po cvičení, "odporúča Reinhart.

Štart je jednoduchší, ako si myslíte, teraz zakaždým, keď idete na prechádzku, tanec alebo plávať, nezabudnite, že budete mať príležitosť žiť viac rokov so svojou rodinou a priateľmi.

Získajte viac informácií o Noticias24

- BBC World: Imunoterapia proti rakovine kože, ktorá nie je nikdy vidieť

- 10 rozhodnutí, ktoré budete ľutovať za 10 rokov

- Záhada mužskej príťažlivosti pre veľké prsia

Video Medicína: Gratitude (Apríl 2024).