Metabolický syndróm, pri ktorom nie je raňajky

• Smieť 3, 2024

Je všeobecne známe, alebo aspoň kým sa na to nie sú známe ľudové slová (raňajky ako kráľ), dôležitosť raňajok ako hlavného jedla dňa.

Avšak mnohokrát, a napriek "komerčným", nepoznáme nepriaznivé výsledky, ktoré prináša naše zdravie, aby sme prešli touto základnou výživou dňa, alebo preto, že ju nedodávame z hľadiska kvality, čo je najdôležitejšie.

Už je všeobecne spomenuté, že začiatok dňa s malým alebo ničím v žalúdku vytvára nižšiu kapacitu pre koncentráciu a prácu a intelektuálnu výkonnosť, zlú náladu, unavený pocit. Súvisejú tiež so zápchou a zvýšeným rizikom obezity, cukrovky a infarktu.

Ale teraz nová štúdia uverejnená v časopise Výživa verejného zdravia pridáva ďalší problém spôsobený nedostatočnou výživou na začiatku dňa: Adolescenti, ktorí majú málo raňajky, zlé alebo nič, majú o 68% vyššiu pravdepodobnosť vývoja metabolického syndrómu (obezita brucha, vysoké hladiny triglyceridov, nízka hladina dobrého cholesterolu, hypertenzia a vysoká hladina glukózy v krvi).

Vynechanie raňajok môže viesť k vzniku jedného alebo viacerých rizikových faktorov, ako je obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a cukrovka, čo môže následne viesť k infarktu, "uviedla autorka autora Dr. Leah E. Cahill hlavnej časti štúdie.

Pokiaľ ide o skromnú raňajky, mnohí z tých, ktorí boli predmetom štúdie (hlavná príčina), uviedli, že nerobili nič ráno, pretože keď vstávajú, nie sú hladní; hoci v skutočnosti väčšina z nich nahradila raňajky klasickou kávou alebo čajom.

Nedostatok chuti do jedla spojený s veľmi vysokou frekvenciou na večeru príliš veľa, "čo logicky spôsobuje, že keď vstávaš, máš málo alebo žiadnu túžbu po jedle; Ak sa však neprijme nič, vytvorí sa začarovaný cyklus cyklov hladu a nadmerného stravovania, "hovorí doktorka Camilo Silva, endokrinológka Univerzita Navarry.

"Ľudia, ktorí nemajú raňajky, majú väčšiu chuť do jedla po celý deň, najmä večer, a majú tendenciu k jedlu viac," dodáva.

"Musíte rozdeliť kalórie dňa, viac na začiatku a menej na konci. Veľké jedlo na konci dňa uprednostňuje nadváhu, "hovorí Dr. Irene Bretón, endokrinológ a člen predstavenstva Španielska spoločnosť endokrinológie a výživy (SEEN).

Pre raňajky Brotón a Silva je nevyhnutné, a ešte ideálnejšie, kde sú zahrnuté mlieko (mlieko, jogurt, čerstvý syr), obilniny alebo chlieb (ideálne celok), ovocie (najlepšie celé) a niektoré potraviny s nízkym obsahom tuku. (napríklad kurča alebo morka)
 

Video Medicína: Как вылечить жировой гепатоз? Лечение жирового гепатоза, стеатогепатита народными средствами (Smieť 2024).