10 zvykov, ktoré zlepšujú váš život

• Apríl 20, 2024

Ak chcete žiť dobre a zlepšiť svoju očakávanú dĺžku života, poskytneme vám niekoľko tipov, aby ste to mohli dosiahnuť a vychutnať si každú chvíľu. Pamätajte, že "my sme" to, čo jeme a čo "povieme", tak použite seba a buďte šťastní:

1. Raňajky Je to najdôležitejšie jedlo dňa. Vďaka tomu budete mať energiu, vylepšíte svoje metabolizmus a budete sa vzdať viac. Dobrou možnosťou je konzumovať celozrnné cereálie s odstredeným mliekom a podávaním ovocia.

2. Vyvážená strava , Každý deň sa vaše jedlo líši. Nezabudnite konzumovať jogurt a čerstvé syry s nízkym obsahom tuk ; uprednostňuje biele mäso ako ryby a kuracie mäso; znižuje príjem vyprážaných a konzervovaných potravín.

3. Smejte sa. Bolo zakúpené, že pozitívnych ľudí žijú dlhšie, ich imunitný systém Je silnejšia a je menej pravdepodobné, že sa ochorejú.

4. Cvičenie. Okrem zachovania tvaru, vášho ostatky , tepny , obeh a pamäť budú posilnené

5. Nefajčite. Tento škodlivý návyk ovplyvňuje pľúca, mozog,sexuálny život a riziko utrpenia rakovina sa zvyšuje o 70%

6. Zmrzne alkohol alkoholu , Ak pijete pohár červené víno každý tretí deň (s malou veľkosťou) máte menej riziko kardiovaskulárnych ochorení, ale ak pijete pivo každý deň niekoľko po sebe nasledujúcich rokov, máte šancu na utrpenie brušný tuk a s tým, maťsrdcové záchvaty , cukrovka , vysoký tlak , atď.

7. Pijte prírodnú vodu. Je to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoje telo. Vyhnite sa osladeným vodám a nealkoholickým nápojom. Vedeli ste, že keď pijete 1 nealkoholický nápoj každý deň, zvyšujete za tri týždne jeden kilogram? Buďte opatrní!

8. Ovládajte svoj stres a / alebo úzkosť. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí trpia viac týmito ochoreniami, sa častejšie rozvíjajú srdcové záchvaty , paralýza tváre , atď. Dávame vám niekoľko tipov na to, aby ste to dosiahli: Do 3 dôkladne dýchajte, odstráňte svoje negatívne myšlienky a nesnažte sa ukončiť strach, pokúste sa nasmerovať na úroveň, ktorú môžete ovládať.

9. Povedzte áno vláknu. Toto vám pomáha bojovať proti zápcha , aby sa necítili zapálené, metabolizovali tuky lepšie a cítili sa viac spokojní. Podľa odborníkov na výživu by spotreba vlákien za deň mala byť medzi 25 a 35 gramami. Nájdu to v celých zrnách, ovocie, zelenina atď.

10 - Meditovať. Tí, ktorí túto disciplínu praktizujú, robia lepšie rozhodovanie, menej stresujú a fungujú. Kľúč? Hľadajú riešenia a "nezapájajú sa" do problémov; žijú ich prítomnosť a nie v minulosti alebo budúcnosti. Nebojí sa Sú slobodní a konajú zodpovedne, eticky a včas.

Ak k tomu pridáte, navštívte svojho lekára raz za rok, môžete zabrániť vzniku akejkoľvek choroby včas, alebo ak to nie je možné, liečiť ju včas.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku