Masáž proti bolesti svalov

• Apríl 26, 2024

Najlepšia liečba na odstránenie stres a svalové napätie je masáž , pretože pomáha znížiť úroveň kyselina mliečna (ku ktorému dochádza s výcvik a vytvára bolesť) a uvoľňuje telo a vytvára pocit fyzického blahobytu.

Podľa štúdie publikovanej v roku 2006 Veda translačnej medicíny, ak sa použije 10-minútová terapia svaly bolesť, znižuje zápal a pomáha vám zotaviť sa po náročnom tréningu.

Výskum zahŕňal 11 zdravých mužov, ktorí museli pracovať na plný výkon na stacionárnom bicykli. Boli vzaté vzorky tkanivo svalov nohy (pred a po aktivite). Niektorí účastníci dostali 10-minútovú masáž nôh a vzorka bola znova odobratá.

Vo výsledkoch sa zistilo, že tkaniva z tých, ktorí boli masírovaní, boli veľmi odlišné od tých, ktorí nevyužili túto techniku, pretože mali nižšie hladiny proteínu nazývaného NF-kB, ktorý hrá dôležitú úlohu pri vytváraní zápalovej reakcie cvičenie .

Inými slovami, masáž pomôcť bunka obnoviť zvyšovaním hladín proteínu nazývaného PGC-1 alpha, ktorá stimuluje výrobu nových mitochondrie (malé telieska buniek, ktoré sa podieľajú na tvorbe svalovej energie a adaptácii na cvičenie odporu).

Aromaterapia a relaxácia

Masáž sprevádzaná aromaterapiou zvyšuje jej výhody a prínosy pre telo, pretože táto technika bola dlhodobo používaná milénskymi kultúrami.

V rozhovore pre GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa výcvikový riaditeľ , vysvetľuje, ako sa táto liečba časom rozvinula:

Použitie esenciálnych olejov poskytuje pohodu tela a pomáha predchádzať chorobám všetkých druhov, najmä dýchacích. Takže pri ďalšom cvičení cvičenie , nezabudnite si dať masáž , čo vám pomôže zotaviť sa a energiu pokračovať.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth