• Smieť 16, 2024

Mnohí ľudia majú ťažkosti robiť akýkoľvek druh cvičenia, a to buď z dôvodu času, alebo preto, že sa im to nepáči; Existujú však aj iné zábavné spôsoby, ako udržať tenké telo bez potreby ďalšej námahy, tak schudnúť a starať sa o svoje zdravie!

Podľa informácií zverejnených v MindBodyGreenTieto kreatívne spôsoby aktivácie počas dňa vám pomôžu udržiavať zdravý životný štýl a vychutnávať si dobrú náladu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 6 dôvodov na aktiváciu.

Znížte svoju váhu, kým si vychutnáte život!

1. Jedzte a urobte prestávku. Vedci z Univerzita ľudskej ekológie na Ukrajine Vysvetľuje, že konzumácia jedla na stôl nielen povzbudzuje tvorbu baktérií a infekcií, ale vystavenie potravín počítaču ich škodí zdraviu.

2. Choďte do práce. Zabudnite na sedavý životný štýl. Ak prevezmete dopravu do svojho pracovného priestoru, choďte dole dva bloky pred a prechádzate, týmto spôsobom aktivujete svoj metabolizmus, budete mať viac energie a budete sa sústrediť lepšie.

3. Stretch. Len s malými pohybmi, ako je napríklad strečing, push-up, drepy alebo na schodoch na niekoľko minút, budete bojovať nadváhou.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 cvičení vs. pracovný stres.

4. Vyčistite svoj dom. Domáce aktivity sú najlepšie cvičenie, ktoré môže existovať, pretože všetky svaly vášho tela pracujú, čo pomáha spáliť kalórie.

Aktivujte sa bez pocitu!

5. Stanica preč. Ak máte auto, nechajte ho zaparkovanú trochu ďaleko od miesta, kde idete, takže môžete urobiť trochu cvičenia. Chôdza ľahko a neustále pomáha schudnúť. Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 prínosy pre chôdzu do práce.

6. Aktívna myseľ Nadmerný stres detonuje úzkosť a zlá nálada, aby ste ju znížili, vyčistí vašu myseľ na niekoľko sekúnd. Nájdite pokojné miesto a zatvorte oči, aby ste si vymýšľali svoje myšlienky. Pamätajte, že dýchanie je kľúčom k odpočinku.

7. Tanec. Ak ste fanúšik hudby a máte radi tancovať, urobte to chuť vášho najlepšieho spôsobu cvičenia. S týmto typom činnosti budete spáliť veľa kalórií a budete mať skvelý čas.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Tancujte a bojujte proti obezite

Bez ohľadu na to, čo robíte, je dôležité, aby ste si to užili a zapamätali si úsilie, ktoré robíte. Nezabudnite to zdieľať so svojimi blízkymi, aby ste podporili zdravé návyky. A ty, ako sa dostaneš aktívny každý deň?