Internet mení vzory spánku

• Smieť 2, 2024

V informačnom veku prístup k technologickým prostriedkom, ako je počítačový alebo mobilný telefón Je to čoraz ľahšie, čo spôsobuje skutočné vyrušenie jeho používania a v niektorých prípadoch obetuje počet hodín spánok len aby bol online.

Preto dnes spí o jednu hodinu menej ako pred sto rokmi, čo má vážny vplyv na naše zdravie, hovorí Dr. Sonia Meza Vargas, zakladateľka kliniky spánku Národného inštitútu respiračných chorôb (INER) a špecialistu na poruchy spánku Univerzity Manitoba, Kanada

Pokiaľ ide o túto tému, štúdia "Las horas de sueño del mexicano", ktorú v roku 2008 vykonala Consulta Mitofsky, odhalila tieto údaje: Mexičania spánok 8 hodín v priemere 4 minúty; 1 zo 4, to trvá menej ako 6 hodín; 1 v 8, menej ako 7 hodín a 1 z 25, spí viac ako 10 hodín.

Aby naše telo fungovalo správne, potrebuje zvyšok , "Aj keď spíme - najmä v neprítomnosti svetla - existuje proces v našom tele, v ktorom mozog vylučuje melatonín , čo je a proteín spojené s rast vysvetľuje špecialista. Takže je dôležité spať 6 až 8 hodín denne.

Ak nemáte dosť odpočinku, telo nie metabolizuje správne potraviny, riziko utrpenia sa zvyšuje srdcové choroby a táto situácia môže spôsobiť zmeny v správaní, "hovorí expert.

Štúdia "Interaktívna generácia v Ibero-Amerike 2010. Deti a dospievajúci pred obrazovkami" odhaľuje, že 71% mexických maloletých má prístup internet , a 30% z nich má vo svojej izbe počítač.

Preto je vhodné stanoviť určité podmienky a rutinné postupy zvyšok ktorá je splnená s cieľom vyhnúť sa zdravotným problémom:

1. Jasné svetlo je najhorším nepriateľom zvyšok , Musíte vypnúť všetky zariadenia, ktoré vyžarujú svetlo. 2. Vypnite elektronické zariadenia, ako sú počítače, tablety, mobilné telefóny, televízia alebo rádio. 3. Pokúste sa ísť do postele vždy v rovnakom čase. 4. spánok medzi 6 a 9 hodinami denne.

Funkcia sen, byť skutočne obnoviteľná, vyžaduje poriadok a disciplínu, čo nemôže a nemalo by sa odložiť, pretože to je chatovanie alebo odosielanie textových správ neskoro v noci, rovnako ako životný štýl, ktorý narušuje odpočinok, môže spôsobiť zdravotné problémy."Poznaj seba, vytvaruj svoju postavu" , Ak chcete vedieť viac informácií, napíšte:bojorge@teleton.org.mx

Video Medicína: Čo vydržia riedené chladiace zmesi? - porovnanie - AUTOvKELLY TOPSPEED.sk (Smieť 2024).