Jenni Murray a Dukanská strava

• Apríl 29, 2024

obezita a nadváha stali sa vážnym problémom verejného zdravia, ktorý sa zďaleka neznižuje a zvyšuje sa celosvetovo. Podľa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) každoročne zomrie najmenej 2,6 milióna ľudí v dôsledku epidemických rozmerov dosiahnutých na celom svete.

Jenni Murrayová , slávny moderátor Hodina žien z BBC rádio Povedal, že v poslednej dobe sa veľa hovorilo o správach o boji proti obezita a "nemôžem poprieť, že ide o vážny zdravotný problém, ktorý potrebuje radikálnu akciu".

Práve z tohto dôvodu inicioval Murray Dukanská strava , pretože zabezpečuje, že je to viac zmysluplné ako väčšina diét, pretože nie je miera porcií, môžete jesť všetko, čo chcete, a zdá sa to veľmi zdravá voľba: mäso alebo ryba, beztukové mlieko a jogurt a voľná zelenina. sacharidy ako napríklad špenát alebo brokolica. Tiež nemusíte vydržať neustále sledovanie počtu kalórií .

Dukanova strava, vyvinutý francúzskym lekárom Dr Pierre Dukan , navrhuje prirodzene schudnúť 100 potravín : 72 druhov zvierat a 28 rastlinného pôvodu. Podľa informácií na portáli dietadukan.es, cieľom je schudnúť prírodné , rýchly , stabilizujúce a odolný .

Táto technika chudnutia je rozdelená do štyroch fáz:

1. útok : Stručný a náhly s okamžitými výsledkami. Počas tejto fázy diéta Skladá sa zo 72 potravín s veľkým množstvom potravín proteíny .
2. plavba : Pohajte "spravodlivú váhu" naraz. V tomto štádiu dni proteíny čisté s dňami proteínov sprevádzaných 28 doporučenou zeleninou.
3. konsolidácia : Desať dní na kilogram, čo je dvere na návrat k vyváženej strave.
4. stabilizácia : Je založená na troch jednoduchých, konkrétnych, nie veľmi bolestivých a neobchodovateľných opatreniach. Podľa metódy Dukan Toto je najjednoduchšia fáza, pretože 95% ľudí, ktorí nasledujú jeden diéta obnoviť stratu hmotnosti.

Dukanova metóda Bol preložený do 10 jazykov a rozširoval sa vo viac ako 20 krajinách, medzi rôznymi kultúrami, ako sú kórejský, ruský alebo bulharský.

A vy, akú metódu používate na zníženie telesnej hmotnosti?

Video Medicína: Dame Jenni Murray - A History of Britain in 21 Women. (Apríl 2024).