Ako si vybrať šport pre vás?

• Smieť 13, 2024

Ak neviete, ako vybrať ten správny šport pre vás, na GetQoralHealth vám dám niekoľko kľúčov od rôznych špecialistov, aby ste urobili vhodnú voľbu aktivity podľa vášho fyzického stavu a zdravia.
 

Ak máte problémy s určitou časťou tela alebo napríklad čelíte zlým zadným pozíciám, osobný tréner alebo športový lekár budú vedieť, ako odporúčať správne cvičenie.

Podľa Dr. Franchella z univerzity v Buenos Aires Pre ľudí s problémami s obezitou je fyzická aktivita kľúčom k dosiahnutiu úbytku hmotnosti.

Avšak kvôli nadmernej hmotnosti osoby môže lekár predpisovať iba tie činnosti, ktoré nevyžadujú veľké úsilie alebo skoky, aby sa zabránilo poškodeniu kĺbov.

plávanie alebo vodné aeróbne cvičenia Sú to dva dobré príklady činností, ktoré nepreťažujú kĺby.

V prípade ľudí s cukrovka , fyzická aktivita zlepšuje používanie cukru bunkami tela, čo znižuje jeho škodlivú prítomnosť.

Diabetici by sa mali vyhýbať akejkoľvek činnosti, ktorá môže spôsobiť trenie kože s pančúľami alebo topánkami, kvôli ťažkostiam pri hojení poranenia nohy , varuje argentínskeho špecialistu.

Mali by tiež vedieť, že ak v čase začatia fyzickej aktivity hladiny cukru v krvi sú nižšie ako 100 mg / dl, nie je vhodné ju vykonávať; rovnako ako ak sú tieto hladiny vyššie ako 400 mg / dl. Medzi 200 až 300 mg / dl musí byť fyzická aktivita vykonaná pod lekárskym dohľadom.

Na druhej strane, tí, ktorí majú zmenu cholesterol, nemali očakávať okamžité priaznivé účinky športovej praxe. Zlepšenia sa pozorujú 2 alebo 3 mesiace po začiatku fyzickej aktivity, najmä u pacientov s triglyceridy vysoká. V nich je dĺžka cvičenia dôležitejšia ako jeho intenzita.

V hypertenzná , pozitívne účinky fyzickej aktivity - pokles v% krvný tlak - možno pozorovať 10 až 12 hodín po jeho dokončení. Mali by sa však vyhnúť akémukoľvek úsiliu, ako je zdvíhanie alebo prenášanie bremien, pretože môžu zdvihnúť krvný tlak .

Pre tých, ktorí trpia periférne vaskulárne ochorenie , charakterizované znížením krvného toku nohy, plánovaním prechádzky Je to zásadné.

Preto je dôležité určiť vzdialenosť, v ktorej sa bolesť objaví v nohách, aby ste nechodili viac ako 70% tejto vzdialenosti v každej chodiť. Postupnosť týchto prechádzky , ktoré by malo byť denne, umožní predĺžiť vzdialenosť, v ktorej sa bolesť objaví.

Pokiaľ ide o jeho časť, fitness tréner Víctor Flórez vysvetľuje, že výhody osobného trénera sú veľa, medzi ktoré patrí aj vypracovanie tréningového plánu, ktorý vyhovuje vašim potrebám.

Je to vec profesionálnej výučby, ako vykonať špecifické cvičenie prispôsobené potrebám vašej anatómie, maximálne využiť vaše úsilie a bez toho, aby ste bolí.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth