Zvýšte hladinu serotonínu a schudnite

• Smieť 8, 2024

Napätie a stres sú faktory, ktoré znižujú úrovne serotonín , hormón zodpovedný za reguláciu chuti do jedla. Tento hormonálny pokles spôsobuje úzkosť pri jedle, čo sa prejavuje výrazným zvýšením hmotnosti. Preto je dôležité regulovať úrovne serotonín chudnúť.

Symptómy spojené s nízkymi hladinami serotonín sú to únava, zlá pamäť, úzkosť tým, že vezme veľké množstvo cukru, znižuje libido a podráždenému črevu .

Bez raňajok je hlavnou príčinou serotonín nízka. Je potrebné spotrebovať proteíny keď stúpajú, aby sa zabránilo zostupu serotonín popoludní a úzkosť na jedenie.

Lekárska rada na zvýšenie sérotonínu a chudnutie

1. Nečakajte viac ako 60 minút po prebudení a začnite s raňajkami

2. Jedzte potraviny bohaté na proteíny

3. Vyhnite sa výkonu cvičenie s bez raňajok

4. Make cvičenie intenzívne denne

5. Spávajte 8 hodín denne

6. Pocit hladoví v popoludní znamená, že vaša raňajky boli chudobné

7. Občerstviť s cukríky bez cukru na ovládanie úzkosť

Je vedecky dokázané, že emocionálne problémy sú faktormi, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti, takže je dôležité naučiť sa ovládať emócie, ako je smútok a hnev, pretože to často vás povzbudzuje, aby ste vo väčšom poradí jedli nižšie kvalitné potraviny.

Ak chcete dosiahnuť zdravý životný štýl, nezabudnite mať diéta vyvážené a pravidelne sa cvičiť, aby ste sa postarali o svoju váhu a vašu váhu zdravie .

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth