• Smieť 1, 2024

Z slaniny na plátky kreviet je Semana Santa gastronomickou prehliadkou, ktorá podmaní svoje podnebie, ale ohrozuje vašu váhu. Niektoré z týchto jedál presahujú viac ako 500 kalórií na porciu.

Len 1 šálka romeritos s močiarnou a krevetkovou palacinkou zodpovedá 27 gramom tuku, 25 bielkovín a 512 kalórií, "odhaľuje GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, absolvoval výživa a potravinárske vedy z Universidad Iberoamericana.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Užívajte si svoje obľúbené "garnachas" s týmito tipmi

Nie je to všetko preto, lebo je viac jedál Sema Santa, ktoré patria do tohto "čierneho zoznamu":

1. Capirotada: 571 kalórií, 11 g bielkovín, 88 g sacharidov

2. Chilies plnený syr zvetral: 365 kalórií, 17 g bielkovín, 30 g tuku

3. Rybie tacos (3 kusy): 360 kalórií, 9,5 g bielkovín, 16 g tuku

4. Tuna empanadas: 332 kalórií, 15 g bielkovín, 32 g sacharidov

Nemožno odolávať?

Aj keď je ťažké povedať: Nie, ďakujem. Výživár Cuyás vám ponúka tieto tipy, aby ste sa vyhli váhe a zároveň si vychutnávali svoje obľúbené jedlá veľkonočných:

1. Vezmite si občerstvenie ako zeleninu, ovocie, sušienky s čerstvým syrom alebo jogurt. Je dôležité, aby ste nestrávili viac ako 4 hodiny medzi jedlami, aby ste predišli nadmernému stravovaniu.

2. Jedzte pokojne, žuťte dobre a vychutnajte si ich. Pamätajte, že signál sýtosti trvá 20 minút, kým sa dostane do mozgu.

3. Ak chcete vyskúšať niekoľko jedál, je lepšie jesť trochu z každého z nich, aby sa zabránilo extra kalórií alebo zdieľať so svojimi dovolenkovými spoločníkmi.
Vždy začnite jedlá so zeleninou a ovocím.

4. Dajte si pozor na alkoholické nápoje, pretože každý gram alkoholu prispieva 7 kalórií, napríklad 1 pohár červeného vína prispieva približne 150 kalórií.

Využite príležitosť dobre spať, zvyky zle spánku a stres súvisia so zvýšením rizika nárastu hmotnosti, "hovorí Cuyás.

Pretože ste si prečítali toto ...

Prečo sú ľudia s tetovaním atraktívni?

Ako dlho trvá menopauza a aké sú jej prvé príznaky

Najnebezpečnejšie zariadenie v posilňovni

Pôstné ovocie ... Budete fascinovaní!

Video Medicína: О ДУХОВНОЙ БЛАГОДАТИ (Smieť 2024).