Objavte syndróm turistickej triedy

• Smieť 2, 2024

Počuli ste o tom Syndróm turistickej triedy ? Netrápam sa Tento termín bol vytvorený na konci 90. rokov minulého storočia, keď sa zistilo, že niektorí ľudia, ktorí cestovali na dlhé vzdialenosti, trpeli obehovými problémami v dôsledku nízkej mobility a obmedzeného priestoru medzi sedadlami automobilu. lietadlo .

Niektorí cestujúci dokonca riskovali vytvorenie krvné zrazeniny alebo venózna trombóza hlboko v nohy , Názov syndrómu vznikol, pretože najprv tí, ktorí najviac trpeli týmito poruchami, boli obyvatelia turistickej triedy, hoci sa neskôr ukázalo, že z toho môže trpieť niekto.

Skutočnosťou je, že tým, že zostane veľa času sedieť a viac v jednej pozícii, výrazne ovplyvňuje kĺby a správne fungovanie tela.

Takže, ak máte v pláne urobiť cestovanie na dlhé vzdialenosti lietadlom a ak trpíte obezita , fajčíte alebo žiť s vysoký tlak , berte do úvahy nasledujúce tipy ponúkané rôznymi leteckými spoločnosťami, ktorých cieľom je urobiť váš let snesiteľnejším.

Tipy pre dlhé lety

1. Vyhnite sa tesné oblečenie , nepohodlné topánky alebo tesné pásy.

2. Pite veľa tekutiny , najmä vody. Pokiaľ je to možné, vstávajte a požiadajte o ňu a vezmite ho do hostesky; Je to dobrá výhovorka trochu chodiť.

3. Aj keď vás ponúkajú, skúste to nekonzumujte alkohol , bez kávy .

4. Vyhnite sa spánku skrútené alebo skrížené nohy.

5. natiahnuť kedykoľvek môžete

6. chôdza Trochu nadol v uličke lietadla, keď nie je upozornenie na turbulencie a vykonávať jednoduché cvičenie v ruke alebo nejakú flexi kolena.

7. Ak zostanete sedieť, posuňte prsty po dobu 1 minúty a otočte s členkami.

8. Stimulovať prietok krvi , dáva vzostupnú masáž, od členkov až po kolená, nohy.

9. S nohami spoločne zdvihnite a spúšťajte nohy, akoby na špičkách, udržujte držanie tela po dobu asi desiatich sekúnd: to uľahčuje venózny návrat a zlepšuje obeh , Teraz vychutnajte si výlet!

Video Medicína: Renomovaná koučka: Najväčšia chyba šéfov? Vedia čo nechcú, ale nevedia, čo chcú (Smieť 2024).