ako mamička , určite jeden z vašich hlavných problémov súvisí s kŕmenie z vášho potomstvo , Ak je vaším cieľom vaše jedlá sú vyvážený a výživný , zdieľame niekoľko nápadov pripraviť obed zdravé a smiešny .
obed predstavuje 10% z kalórií že deti konzumovať v a deň ; Jeho hlavnou funkciou je poskytovať im energie uprostred rána na zlepšenie ichštúdium "vysvetľuje Marybel Yáñez Martínez , odborník na výživu certifikovaný v oblasti koučingu v oblasti zdravia autonómnou univerzitou v Mexiku.
Video: Ako pripraviť nízkokalorické hľuzovky?
Zdravé a zábavné občerstvenie
Podľa Yáñez výživu , takže a obed je zdravý a vyvážený musí obsahovať tri skupiny jedlo :
- ovocný a zeleň
- sacharidy ako chlieb, tortilla, ryža, sušienky, ovsené vločky, granola, amarant
- proteín ako je šunka, syr, vaječné mlieko, jogurt
Ak chcete urobiť občerstvenie vašich detí niečo smiešny návrh je:
- Máte pestré menu, ktoré sa opakuje každých pätnásť dní
- Vytvorte rôzne kombinácie s troma skupinami potravín
- Máte kreatívne nápady, ako zdobiť svoje jedlo alebo pripraviť s tvarmi a postavami
- Používajte dosky, okuliare a utierky vašich obľúbených postáv
recepty
STRAWBERRY TERRINE
prísady
- 1 liter jahodovo-banánového nektáru Sonrisa Natura
- 30 g práškového grenetínu
- 1/2 šálky vody
- 8 ks jahôd
- 8 ks malín
- 8 kusov červeného hrozna
Spôsob prípravy
- Želatína hydratujte v studenej vode
- Zahrejte jahodovo-banánový nektár Natura Smile bez varu
- Rozpustite grenetín v bain-marie a pridajte k horúcemu nektáru, dokonale premiešajte
- Nakrájajte ovocie na polovicu a vložte do foriem
- Naplňte jahodovou kvapalinou a nechajte ju v chladničke
CHICKEN SNACK
prísady
- 240 g kuracie prsia
- 1 lyžica horčice
- 1 lyžica olivového oleja
- 4 listy šalátu orejona
- 4 plátky tekvicovitých paradajok
- ½ kusu mrkvy v prúžkoch
- ½ kúska fialovej cibule
- 4 listy jika
- 4 ks chlebovej bagety
- 4 plátky figúrky na chlieb
- 2 kusy burrera omelet
- 10 gramov masla
- 1 lyžica medu
- Anglická omáčka na chuť
- Soľ na chuť
- Pepř na chuť
- Majonéza na chuť
Spôsob prípravy
- Marinované kuracie prsia s horčicou, olejom, korením a soľou
- Vyseknite chlieb bagety na polovicu
- Rozstrihnite chlieb a vytvorte nejaký obrázok
- Nakrájajte cibuľu nakrájanú na cibuľke a nakrájajte na maslo, až kým nebude dobre chuť, pridajte anglickú omáčku a nakoniec med
- Strihajte ostričky
- Grilujte kurča a nakrájajte na fajitas
- zostaviť
Rovnováha medzi chuťou a výživou
kľúč tak, že občerstvenie vašich detí zdravý a smiešny je organizácie a plánovanie , Máte k dispozícii prísady aby sa odlišovali kombinácie ktoré zahŕňajú ovocie a zelenina dať im farba , napríklad a mrkva Plnené tuniakom alebo ruským šalátom.
Predovšetkým si pamätajte, že by malo byť:
- Sabrosa. Deti nemajú radi chuťové vôňu, tak pridajte vtipné jedlá a koreniny a "deti" ako chamoy, chile piquin, lunety, čokolády. Zdravé nie je bojovať so zábavou.
- Pestrá. Snažte sa opakovať rovnaký obed počas týždňa. Každé jedlo obsahuje rôzne živiny. Väčšina detí sa nakoniec unavuje tým istým vecam a nakoniec rozdáva alebo odhodí svoje občerstvenie.
- S dostatkom kalórií. Aby vaše dieťa nezostalo hladné. Dosť neznamená prekročenie.
- Vyrovnaná. To zahŕňa tri skupiny potravín.
Tieto dve recepty urobia niečo pre vaše deti občerstvenie výživný a smiešny , Chcete ich pripraviť?
Video Medicína: Videorecept na pizza šneky - občerstvení na párty, oslavu, silvestr (Marec 2024).