• Apríl 29, 2024

Bohužiaľ, získať výhody cvičenie V našom tele a zdraví nestačí želanie. Okrem tohto účelu potrebuje organizmus pohyb a to sa dá dosiahnuť jednoduchými činnosťami a formami.

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil Národný štatistický a geografický inštitút INEGI v spolupráci s Národnou športovou komisiou (Conade), 56,2% Mexičanov starších ako 18 rokov nevykonáva žiadne fyzickej aktivity , 18% nikdy nevykonalo žiadne cvičenie vo svojom voľnom čase.

Choď do pohybu!

Nie všetko je na prechádzku do telocvične alebo na výučbu, existujú jednoduché spôsoby, ktoré vám umožnia pohybovať sa. Tu ponúkame niektoré informácie od odborníka na wellness Deirdre Kaye.

1. Zapnite hudbu , Či už sa ocitnete varenie, zametanie alebo čistenie riadu alebo kúpeľne, zapnutie rádia a počúvanie hudby robí monotónnu činnosť momentom pre tanec , Presuňte boky, nohy a ruky pri práci a niektoré spotrebúvajte kalórií.

2. Popoludnie videohier. Nadváha je problém, ktorý postihuje veľkú časť populácie na celom svete. Situácia, ktorá viedla spoločnosti videohier pri vytváraní produktov, ktoré zvyšujú pohyb: ako tance, napodobňovanie hry, medzi oveľa viac.

3. Pripojte sa k nejakej aktivite vo vašej komunite. Okrem zvýšenia koexistencie s ostatnými ľuďmi vám umožní prispieť svojim prostredím. Príklad, opätovné zalesnenie parku, implementovať triedy jóga alebo meditácie pre všetkých susedov.

4. Prechádzka pod mesiacom. Okrem šetrenia vám chôdza s partnerom vám poskytne príležitosť hovoriť, dozvedieť sa viac o ňom a schudnúť. Štúdia spoločnosti Katedra psychológie na Univerzite Santa Clara v Kalifornii v Spojených štátoch , naznačuje, že na dosiahnutie cieľov súvisiacich s fyzická aktivita, pomáha nám mať porovnávacie miesto s inou osobou.

5. Počúvajte svoje telo. Ste najlepší sudca, ako ťažko a ako dlho by ste mali robiťr cvičenie.

Robiť viac cvičení vám pomôže nielen udržať si váhu, ale aj vidieť a cítiť sa lepšie. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Nezabudnite!