Získajte "oceľové" telo s Henrym Cavillom

• Smieť 9, 2024

Vo veku 30 rokov, Henry Cavill Podmanil si veľkú obrazovku a srdce tisícov žien po celom svete, aby stelesnili novú supermanu, kultovú komiksovú postavu, ktorú vytvoril americký Jerry Siegel v roku 1932.

Ako sa však stal Henry Cavill a "Muž z ocele" ? Okrem extrémnej stravy, ktorá ho viedla k spotrebe priemerne päť tisíc kalórií denne na zvýšenie svalového objemu, sexy herec podstúpil výcvik na váhe pod dohľadom odborníka Mark Twight, jeden z majiteľov Gym Jones.

Nebolo to všetko, Cavill tiež dostal fyzickú kondíciu a so zariadeniami Národná stráž Spojených štátov , ktoré sa rozšírili po premiére Muž z ocele video, v ktorom pozoruje časť tréningu superhrdinov. Získajte ju!

Tak vyzeráte ako nový Superman, s informáciami z časopisu Man's Health, rutina tohto herca:

1. Pohár Squat. Vezmite činku alebo činku a s nohami mierne od seba, zdvihnite ju oboma rukami pri zachovaní vertikálnej polohy vedľa hrudníka. Lakte by mali smerovať nadol. Udržujte svoj zadok klenutý prirodzene, zatlačte boky späť, ohýbajte si kolená a znížte svoje telo čo najviac. Nakoniec sa vráťte do pôvodnej pozície.

2. Kettlebell Swing. Ohnite si boky a držte činku alebo činku v oboch rukách a ruky pred sebou. Umiestnite hmotnosť medzi nohy. Potom zatlačte glutes, zatlačte boky dopredu a otočte hmotnosť na výšku ramien.

3. Squat Thrust. Stojace s nohami mierne od seba. Ohnite boky a kolená, zobrať sa, znížte svoje telo, kým nemôžete položiť ruky na zem. Nasaďte nohy späť do polohy žehličky a potom hneď odkryte pohyb a rýchlo sa postavte z miesta na squat.

4. Skákačky. Stojte spolu nohami a rukami po stranách. Zdvihnite ruky nad hlavu, rýchlo otvorte uhol nohy a opakovane ho otvorte.

Školenie nového Supermana, Henryho Cavilla, už nie je tajomstvom. Takže, čo očakávate, že premeníte vaše telo na "oceľ"?