• Apríl 26, 2024

Existujú potraviny, ktoré zlepšujú kvalitu vajíčko , implantáciu embrya a vývoj vášho dieťaťa; takže ak sú plánuje otehotnieť Je lepšie, aby ste zobrali do úvahy tieto potraviny, ktoré podporujú vašu plodnosť.

Existujú potraviny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť šance na počať dieťa, zatiaľ čo iné môžu znížiť šance na otehotnenie. Pokračujte v čítaní a viete, ktoré z nich sú uvedené na zlepšenie plodnosti:

Môžete tiež vidieť: Ženy, ktoré pijú pivo, ohrozujú plodnosť

Potraviny na zlepšenie plodnosti

DHA

Je základnou súčasťou mozgu, očí a neurónov. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je esenciálna kyselina. Je to nevyhnutné pre hormonálnu rovnováhu, imunitný systém a zdravie vaječníkov.

Kde ju nájdete? Morské plody, losos, sardinky, tuniak, morské riasy, orechy, avokádo a zelená listová zelenina.

antioxidanty

Chránia bunky tela pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Tieto napadajúce bunky poškodzujú DNA a mitochondriá. Naše telo prirodzene produkuje niektoré antioxidanty, iné sa však musia z potravy extrahovať. Odporúčanie piatich kúskov ovocia a zeleniny denne je vynikajúcim spôsobom, ako zabezpečiť dostatočný príjem antioxidantov.

Kde ju nájdete? Oranžová, citrónová, kivi, melón, ryža, čučoriedka, jahody, slivky, orechy, cesnak, brokolica, karfiol, červená a zelená paprika, paradajka a špenát.

Vitamíny B

Vitamíny v tejto skupine sú pre ovulácie a implantáciu, ale sú tiež dôležité pre hormonálnu kontrolu a vývoj plodu.

Kyselina listová

Je to vitamín B, ktorý pomáha predchádzať poruchám miechy a mozgu. Je dôležité konzumovať dostatočné množstvo pred a počas tehotenstva.

Kde ju nájdete? Obilniny, strukoviny, banány, avokádo, kvasnice, sardinky, vajcia, pstruhy, jahňacie a tvarohové.

vápnik

Tento minerál nielenže udržuje kosti a zuby silné; pomáha udržiavať svaly, nervový systém a obehový systém v dokonalých podmienkach. Ak telo nedosiahne potrebné množstvo vápnika v strave, vyberie to z kostí, čo môže oslabiť.

Kde ju nájdete? Mliečne výrobky, špenát, brokolica, žerucha, kapusta, pomaranč, šalát, fig, sardinky a tuniak.

železo

Ak je v tehotenstve nedostatočné množstvo železa, zvyšuje sa riziko vzniku popôrodnej anémie, čo okrem iného znižuje energiu budúcej matky.

Kde ju nájdete? Chudé mäso, ryby, kuracie mäso, vajcia, morské riasy, brokolica, špenát a petržlen.

vlákno

Diéta s vysokým obsahom vlákniny, s nízkym obsahom tuku a cukru od mladého veku pomáha znižovať riziká u dospelých, ktoré trpia polycystickým ovariálnym syndrómom.

Kde ju nájdete? Pšeničné klíčky, otruby, jačmeň, žito, ovos, artyčok, špenát, čard, fig, slivka, dátumy, fazuľa, mandle a arašidy.

zinok

Prispieva k rozdeleniu buniek, ku ktorému dochádza v priebehu vývoja plodu, zatiaľ čo jeho nedostatok môže znížiť produkciu zdravých vajec. Zinok je jediný minerál, u ktorého sa preukázalo zvýšenie miery plodnosti.

Kde ju nájdete? Chudé mäso, kuracie mäso, morské plody, vajcia, obilniny, zázvor a pivovarské kvasnice.

voda

Je dôležité konzumovať veľké množstvo tekutín. Odporúča sa zdvojnásobiť príjem, kým nedosiahnete aspoň 2 litre alebo 8 pohárov vody, aby ste zostali dobre hydratované.

Nevyvážená strava s nízkymi obsahmi živín negatívne ovplyvňuje možnosť mať dieťa. Dlhodobé diéty s chudnutím sú jednou z príčin ženskej neplodnosti, pretože vylučujú základné potraviny potrebné na správne fungovanie ženského reprodukčného systému. Takže ak chcete mať dieťa, ideálne je ísť s lekárom, aby vám poskytol výživový plán, ktorý vyhovuje vašim potrebám.

Pretože ste si prečítali toto ...

Ako schudnúť bez toho, aby ste sa vrátili späť (POTVRDENÉ)

Takže musíte konzumovať zelený čaj, aby ste schudnúť

To je perfektná ženská tvár

4 dôsledky častého sexu

Video Medicína: Higher Vitamin D levels reduce the risk of 19 types of cancer - Dr William Grant (Apríl 2024).