• Apríl 26, 2024

Životný štýl ovplyvňuje aj tie najmenšie nepohodlie, takže nie je prekvapujúce, že ak máteZvyky, ktoré spôsobujú zápchu , trpia často, aby mohli "evakuovať" ako je správne.

PodľaUniverzita Chicaga v medicíne , jeden osoba je považovaná za zápchu Keď dosiahnete svoje črevné pohyby prechod malých množstiev tvrdých, suchých stoličiek, zvyčajne menej ako trikrát týždenne.

Obštrukcia, ktorá ovplyvňuje život

Ak máte zápchu, aby ste mohli zistiť, či to spôsobujú vaše zvyky, predstavíme vám tie, ktoré sú na základe odborníkov hlavnými dôvodmi.

1. Nepijte vodu

Hoci sa potreby jednotlivých osôb líšia,Faten Aberra, odborný asistent medicíny vUniversity of Pennsylvania Health System, Znamená to, že ľudia skutočne nerozumie príznakom dehydratácie.

Keď ste dehydratovaný, vaše telo má menej tekutín k dispozícii, aby stoličku mäkké, takže vy Stojí to za prácu a spôsobuje bolesť.

2. Sedavý

G. Richard Locke III, gastroenterológ kliniky Mayo, nečinnosť je príčinou zápchy. Preto je dôležité, aby ste cvičili denne, dokonca 30 minút denne.

3. Diéta s nízkymi vláknami

Medikálne centrum Univerzity v Marylande naznačuje, že medzi bežné príčiny, ktoré spôsobujú zápchu, nie je zahrnuté dostatok vlákniny vo vašej strave.

4. Vyhnite sa "hovoru"

Ak ste jedným z ľudí, ktorí sa úplne vyhýbajú kancelárskym toaletám, buďte opatrní, aj keby ste sa radšej vždy dostali domov, Ellen Stein, lekárka v nemocnici Johns Hopkins, naznačuje, že viac ako dosť má negatívny vplyv.

To môže spôsobiť prirodzené signály, ktoré vás varujú, keď musíte ísť do kúpeľne, zaniknúť s plynutím času "

5. Jedzte nezdravé jedlo

Locke naznačuje, že tuk tohto typu potravín má tendenciu spomaľovať funkciu čriev, pretože je zaneprázdnený tým, že z týchto potravín získa všetky kalórie.

Okrem vyhnúť sa týmto zvykom, ktoré spôsobujú zápchu, University of Chicago Medicine znamená, že diéta s 20 až 35 gramami vlákniny denne pomáha pri tvorbe Ste mäkký a objemný.

Konzumujte potraviny ako fazuľa, celé zrná, obilné otruby alebo sušené ovocie s vysokým obsahom vlákniny, piť aspoň dva litre vody denne, cvičenie a navštívte svojho lekára kvôli akýmkoľvek závažným problémom.

Video Medicína: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Apríl 2024).