• Smieť 14, 2024

Máte hlad na poludnie? Mnohokrát občerstvenie, ktoré konzumujeme v tej časti dňa, nie je zvyčajne výživné alebo neuspokojuje náš hlad; Existujú však potraviny, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť to. Z tohto dôvodu GetQoralHealth Dáva vám tri dôvody, ako jesť tvaroh.

Niekoľko štúdií ukázalo výživovú hodnotu syrového tvarohu, ako aj výhody, ktoré má telo k udržaniu dobrého zdravia a štíhleho tela, bez ohľadu na to, či ste na strave alebo nie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 10 zdravých občerstvenia

Naplňte si bielkoviny a posilnite svaly!

1. Ovládajte chuť do jedla. Štúdia publikovaná v roku 2006 Americký žurnál klinickej výživy Vysvetľuje, že jesť ricotta pred spaním pomáha kontrolovať chuť do jedla kvôli jej bohatému obsahu kazeínu, ktorý je pomaly trávený v tele.
2. Pomáha vám strácať tuk. Podľa výskumu zverejneného v roku 2006 Journal of Nutrition naznačuje, že konzumácia tohto druhu syra zvýhodňuje stratu tuku u žien.
3. Vytvárajte svaly a tkanivá. Štúdia uvoľnená v roku 2008 Journal of Nutrition Zdôrazňuje, že bohatý na bielkoviny, tvaroh poskytuje aminokyseliny, ktoré pomáhajú budovať svaly.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Radicchio šalát a feta syr

Na druhej strane, iný výskum naznačuje, že tvaroh je bohatý na vápnik, takže jeho spotreba zlepšuje hladinu testosterónu, čo pomáha získať svalovú hmotu.

Takže si vychutnáte všetky tieto výhody a vychutnáte si chuť svojich hostí alebo rodiny, kuchára Mnohí Muñoz zdieľajte nasledujúci recept

Plátky chleba s tvarohom a chilli

prísady

1. Tri poblanské papriky
2. A jalapeño korenie,
3. 120 g tvarohu
4. 1/4 šálky krému
5. Jedna lyžička epazota
6. Dve lyžice citrónovej šťavy
7. 18 plátkov chleba

príprava

Ďalej, šéfkuchár Veľa Muñoz, z programu Cocinemos Juntos de CadenaTres , vysvetľuje, ako pripraviť tento lahodný recept, ktorý okrem uspokojenia vášho hladu postarajte sa o svoje telo.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ovesné ochutené elotes dort

Ak chcete lepšie prezentovať misku, zdobte nejaké plátky sérranovej korenie a niektoré listy čínskej petržlenovej vňate. Môžete to zaobchádzať ako s vchodom alebo ako výživné občerstvenie.

Pamätajte, že náhrada zložiek je kľúčom k dosiahnutiu jedla s nízkym obsahom kalórií, čo neovplyvňuje vašu telesnú hmotnosť. A vy, ako sa staráte o svoje zdravie prostredníctvom jedla?