Vyhnite sa bolesti prsníka po cvičení

• Smieť 4, 2024

Keď začnete rutinnou alebo fyzickou aktivitou, nepohodlie alebo nepohodlie v kĺboch ​​alebo svaloch sú nevyhnutné. Čo sa však stane s bolesťou prsníkov?

Podľa štúdie časopisu Britský vestník športovej medicíny , bolesť na hrudníku je problém pre jednu z troch žien, ktoré riadia maratóny.

Z prieskumu sa zúčastnilo 1 285 bežcov v londýnskom maratóne v roku 2012. Spýtali sa ich na cvičenia a intenzitu tréningu, ako aj ich anamnézu a frekvenciu bolesti.

V dôsledku toho sa zistilo, že 32% z nich hlásilo bolesť v tejto časti tela, ktorá úzko súvisí s veľkosťou hrudníka. Polovica respondentov uviedla, že nepohodlie sa vyskytuje po strednej fyzickej aktivite a 64% v dôsledku intenzívneho cvičenia.
 

Zabrániť tomu, aby sa to stalo prekážkou pre šport, s informáciami z publikácie Ženské zdravie Poskytujeme 4 tipy, ktoré zabránia bolesti prsníkov:

1. Získajte správnu podporu po celý deň, a to nielen v posilňovni. Musíte sa uistiť, že vaša podprsenka poskytuje dostatok podpory počas všetkých vašich každodenných činností.

2. Uistite sa, že upevňovací materiál spĺňa tieto normy:

pruh , Musí byť dostatočne pevný, aby sa pri pohybe nekĺzol.

šálka , Uistite sa, že majú správnu veľkosť.

Tyče. Ak máte krúžky, mali by ste sledovať prirodzený záhyb prsníka. Ak je obruba spodná v rebrovej klietke (kde ste trochu užšia), pás môže byť príliš malý.

3. Venujte pozornosť tomu, čo budete jesť a piť. Niektoré výskumy ukázali, že diéta s vysokým obsahom tuku alebo nadmerným príjmom kofeínu môže prispieť k bolesti prsníkov u niektorých ľudí, hovorí Dixie Mills , chirurg Harvard Vanguard Medical Associates.

4. Udržujte cvičenie. Udržujte cvičenie. Môže sa to zdať nezmyselné, pretože tréningy môžu byť príčinou nepohodlia, ale zostať fit vám môže chrániť pred dlhodobou bolesťou prsníkov.

Pamätajte si, že je veľmi dôležité, aby ste použili potrebné prvky na cvičenie, pretože môžu pomôcť vyhnúť sa zraneniu. Buďte opatrní!
 

Video Medicína: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles (Smieť 2024).