Cvičenie vs chronické ochorenia

• Smieť 5, 2024

Niektorí ľudia prestávajú robiť výcvik pretože veria, že už nie sú fyzických podmienok aby ich urobili, a opustiť úsilie, aby boli vhodné. Čo je zdôraznené, ak sú diagnostikované s akýmkoľvek chronické ochorenie , as cukrovka , srdcové problémy , osteoporóza , a až do rakovina .

Avšak rutina z fyzickej aktivity Je veľmi užitočné nielen zachovať a krvný tlak normálne a stabilné, ale pre správnu funkciu všetkých systémov. Pri cvičení je potrebné mať len určité starosti výcvik .

Zatiaľ čo rutina výcvik Zvyčajne zahŕňa niekoľko typov (napríklad, aerobik a odpor ), niektoré môžu byť podľa jednotlivých prípadov vhodnejšie ako iné. Preto je vždy dôležité, aby vám poradili odborníci, ktorí vám poradia o starostlivosti, ktorú máte a ak by ste sa mali vyhnúť akémukoľvek konkrétnemu pohybu alebo úsiliu.

aeróbne cvičenia , na druhej strane preukázali, že sú dobré pre ochorenie srdca , úroveň vysoký cholesterol , cukrovka , vysoký tlak , mŕtvice , rakovina a pľúcnych ochorení , aj keď v niektorých prípadoch môžu napríklad odporučiť chôdza namiesto beh , aby vás toľko nezačalo.

Existujú dva typy Aeróbne cvičenia: niektoré vyžadujú podporu telesnej hmotnosti a robia svaly pracovať proti gravitačnej sile, ako je jogging, chôdza alebo tanec a iní nepoužívajú podporu telesnej hmotnosti a gravitačná sila nezohráva dôležitú úlohu; to je prípad prechádzania kolo , plávanie alebo riadok .

Okrem toho existujú anaeróbne cvičenia , medzi ktorými sú zahrnuté predĺženie , jóga a odporové cvičenia s váhami , ktoré sa snažia posilniť svaly , Toto je dôležité, napríklad ak máte osteoporóza , pretože svaly posilnené môžu pomôcť ostatky oslabená ochorením na udržanie telesnej hmotnosti .

V prípadoch osteoporóza , je vhodné doplniť odporové cvičenia s aerobik s podporou od telesnej hmotnosti .

Keď odporové cvičenia sú kombinované s aerobik bez podpory od telesnej hmotnosti , stali sa však dobrou alternatívou k boju proti príznakom artritída , Aj vodné aktivity sú v týchto prípadoch ideálne

Tieto kombinácie sú účinné aj v iných prípadoch. Takže napríklad urobte odporové cvičenia v kombinácii s aerobik , akéhokoľvek druhu, je dobré bojovať cukrovka , rakovina a mŕtvice , V tomto poslednom prípade je tiež dôležité zahrnúť do rutiny strečing cvičenie .

Nezabudnite, že pred spustením rutiny výcvik nezabudnite sa poradiť s lekárom. A ak ste to neurobili dlho cvičenie , je veľmi dôležité, aby ste začali len trochu, aby ste nevyžadovali viac z vášho tela, ako môžete dať.

Dôležité je udržať konzistenciu. Ak to urobíte, uvidíte, že s časom si začnete všimnúť dobré výsledky.

Sledujte nás na@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť?Zaregistrujte sa s nami a užite si nový nástrojGetQoralHealth .

Video Medicína: PharmDr. Jozef Zima: Liečba reumatických ochorení (Smieť 2024).