3 tipy, ktoré vám pomôžu znížiť zápaly migrény

• Smieť 6, 2024

Iba tí, ktorí zažili migrénu, môžu vedieť, čo to je nepríjemná bolesť , Bez ohľadu na to, ako začne migrácia, je konečný výsledok rovnaký: intenzívna bolesť , ktoré vás nemajúnormálny život . chôdza , dýchať a dokonca premýšľať to bolí

Ľudia, ktorí nikdy nemali migrénu, niekedy znevýhodňujú krízu tých, ktorí ju trpia. Tachan z hypochondriacs a dramaticky, ale v skutočnosti to nie je tak.

Existuje veľa analgetiká a tablety k dispozícii na pomoc pri boji proti bolesť , Otázkou je, že mnohé z nich vyžadujú lekársky predpis a pri niekoľkých príležitostiach je jeho cena veľmi vysoká.

vedľajší účinok liekov je, že zatiaľ čo môžu pomôcť s migrénou bolesť, majú tendenciu mať sedatívny účinok čo značne obmedzuje aktívny čas tých, ktorí trpia týmito bolesťami. Našťastie existujúprirodzené alternatívy že okrem toho, že je veľmi prostý , neznamenajú vysoké náklady a dokonca ani nie je potrebné stráviť jediné peso.

Temná miestnosť

Ak trpíte migrenóznym záchvatom, mali by ste sa pozrieť na najtichšie miesto vo vašom dome a tmavšie , a odpočívajte tam. Odporúčame vám, aby ste ho predtým umiestnili na tie okamihy, keď to potrebujete naliehavosť , Miesto musí byť teplý tak môžete relaxovať , Vaše oči by mali zostať príbory , ale otvorený , Zvyčajne to znamená, že musíte nosiť nejaký typ masky, ale ak ju nemáte, bude šatka, dlhý šál alebo kúsok látky dobre fungovať. Udržujte oči otvorené čo najviac. Keď zatváram oči, aby sme sa pokúsili vyrovnať sa s bolesťou, používame ich svaly z tvár a čeľusť to môžezvýšiť problém namiesto jeho riešenia.

Ak útok už začal, ihneď vziať lieky predpisovať a dodržiavať vyššie uvedené odporúčania.

Uvoľnené dýchanie

Migrenický záchvat zvyčajne prináša pacientovi určitý úzkostný záchvat. Predošlé poznatky predisponujú k bolesti, vedia, koľko to bude bolieť, takže vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje. Toto zvýšenie prietok krvi Zhoršuje to problém.

Akonáhle ste odišiel do pokojná oblasť , tmavé a mať svoje oči pokryté, potom dýchanie je ďalšia vec, na ktorú sa musíte zamerať. Musíte nechať dýchanie relaxovať. Keď panika, rozrušené dýchanie len zvýši bolesť, ktorú zažívate.

Ak chcete, aby sa dýchanie uvoľňovalo, postupujte nasledovne:

1. Dýchajte pomaly a hlboko. Urobte to isté pri výdychu
2. Ako postupuje pomaly inhalácie, Zamerajte sa na pocit vzduchu, ktorý plní vaše pľúca. Cíťte vzduch, ktorý preteká celým telom. Po opätovnom vdýchnutí na maximum vydychujte pomaly , Keď ste výdych zameranie na pocit vzduchu, ktorý pochádza z pľúc a uniká cez ústa. Vydychujte úplne
3. opakovať proces inhalácie pomaly 4 alebo 5 krát viac
4. V štvrté opakovanie , mali by ste si už všimnúť, že dýchanie je oveľa uvoľnené a pokojnejšie; Vaša srdcová frekvencia by sa tiež mala vrátiť do pokojnejšej situácie a môžete dokonca pocítiť mierny spánok. Ak áno, držte sa tohto pocitu a nechajte sa ísť, kým usnete.

Levanduľový olej

Napokon levanduľový olej je známy svojimi liečivými vlastnosťami, takže sa zdvojnásobuje pri liečbe migrény; Je to lacné a úplne bezpečné použitie. Odporúča sa, aby ste použili najčistejší olej, ktorý nájdete (vonné látky s levanduľovou vôňou a parfumované oleje) sú zbytočné , ale zdôrazňujú jej čistotu).

Ak máte pocit, že príde útok, nechajte svoj levanduľový olej na dosah ruky.Do každej zo spánok alebo za každým uchom umiestnite jednu kvapku čistého oleja. Odporúčame tiež umiestniť 2 alebo 3 kvapky na vankúš, na ktorom budete odpočívať. V kombinácii s pokojnou, temnou miestnosťou a technológiou hlbokého dýchania levanduľový olej poskytuje konečný nádych, takže migréna účinne a takmer okamžite klesá.

Video Medicína: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť! (Smieť 2024).