Cvičenie na zníženie hmotnosti stehien

• Apríl 28, 2024

Na rozdiel od toho, čo si myslia mnohé ženy, vystupujú výcvik pre posilniť nohy , dovoľuje znížiť stehná , Dôvodom je, že čím vyššie svalová hmotnosť , minoritný tukové tkanivo .

Preto v GetQoralHealth ponúkame vám bežný ktoré vám môžu pomôcť s týmto účelom, a tiež bojovať proti chorobám, ako je celulitída a kŕčové žily .

1. Oddeľte nohy jeden a pol krát šírku ramien, nohy mierne smerom von, pravý kmeň.

2. Znižte boky tým, že ho zatlačíte dozadu, ohýbate kolená, ktoré smerujú k prstom nohy, bez toho, aby ste prešli vertikálnou imaginárnou líniou, ktorá sa tvorí s podlahou, aby ste ju museli rešpektovať vždy, keď vykonáte ohnutie nohy.

3. Vráťte sa do počiatočnej polohy, opakujte medzi 12 a 15 krát.

4. Umiestnite paralelné nohy do šírky ramena, späť ako cvičenie skôr, keď spustíte, vziať vzduch ohýbaním kolená, ísť hore, vypudzovať vzduch; opakujte medzi 12 a 20 krát.

Ak chcete tieto príklady uviesť výcvik a niektoré ďalšie, ktoré môžete urobiť z domova, prezentujeme video, ktoré ich doplní:

5. Teraz budete hrať drepy pohybujúce sa časť stojacej polohy spolu s nohami.

6. Choďte s veľkými krokmi, nohy by mali byť oddelené v minimálnej vzdialenosti od šírky ramien, v ohýbaní kolená. Vezmite si 10 krokov a normálne sa vráťte späť.

7. Rovnako cvičenie predchádzajúci, ale v okamihu, keď zmeníte krok z jednej nohy na druhú, pokúste sa udržať bedra nízku, vždy v rovnakej výške; Buďte opatrní s kolenami, aby ste sa neublížili.

Nezabudnite, že výcvik pre tón nahor sú jednou z najlepších stratégií, ktoré môžete použiť schudnúť tvoj stehná ; Je však rovnako dôležité, aby sa vykonával ako doplnok k a diéta dobre vyvážené a zvyšok .

Sledujte nás na@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť?Zaregistrujte sa s nami a užite si nový nástrojGetQoralHealth . 

Video Medicína: 3 efektívne cviky na vnútorné stehná (Apríl 2024).