• Smieť 2, 2024

Telesná hmotnosť je pre mnohých veľkým nepriateľom, zatiaľ čo pre ostatných je to najlepší nástroj na to, aby ste sa naplnili TRX , V tejto disciplíne pracujete s vlastnou váhou bez toho, aby ste sa snažili, je to inovatívny tréning vhodný pre vysoko výkonných športovcov, seniorov a dokonca aj pre fyzickú rehabilitáciu.

Ángel David Rodríguez, tréner TRX v Gold's Gym Venezuela , vysvetlil pôvod TRX : "Je to prax vojenského pôvodu. Pochádza z výcviku s padákovými pásikmi a lanami používanými armádou, keď šli do boja. Museli nájsť spôsob, ako trénovať a robili to s pozastavenými lanami. Takže vyvinuli efektívnejší systém. "

Tiež by vás mohlo zaujímať: Pevná pokožka s TRX

V tomto type funkčného a multidimenzionálneho telesného tréningu sa vlastná telesná hmotnosť a gravitácia používajú na dosiahnutie flexibility, stability, sily a rovnováhy.

Na rozdiel od práce, ktorá sa vykonáva s telocvičňami, s TRX Počas celého zasadnutia sa celé telo používa bez toho, aby ste ho museli kedykoľvek izolovať.

Toto cvičenie nevyžaduje predchádzajúcu fyzickú formu, pretože sú určené pre všetky úrovne. Je to tiež dobrá alternatíva pre tých, ktorí chcú pracovať len svalovou silou, ale aj pre tých, ktorí chcú spojiť silu s aeróbnymi cvičeniami, ako je beh, plávanie alebo korčuľovanie.

Kľúčom k fyzickej aktivite s TRX je realizácia takzvaných funkčných cvičení. Na rozdiel od ostatných typov prác, ako napríklad cviky na váhu, ktoré sa zameriavajú na konkrétnu oblasť, sú TRX cvičenia charakterizované prirodzeným tréningom, v ktorom sa vykonávajú všetky svalové skupiny zapojené do výkonu cvičenia. aby ste mohli robiť prácu, ktorá pomáha zlepšiť telo ako celok.

V tejto súvislosti Rodriguez vysvetlil: "Toto školenie je plne funkčné. Pracujete celé telo. Robíte bicepsy, tiež pracujete v strede, chrbte a nohách. Je to úplná prax, s ktorou možno dosiahnuť vyvážený výsledok, pokiaľ ide o formovanie tohto čísla. "

Práca s našou telesnou hmotnosťou, ako v školení s TRX , nám umožňuje zvýšiť našu svalovú silu a vytrvalosť a tónovať celé telo. Ak to nestačí, vždy je možné použiť náramky alebo členky s hmotnosťou pre zvýšenie obtiažnosti, podľa každej osoby.

Zdá sa, že TRX má viac výhod ako kontraindikácie. Jedným z nich je, že aj keď je špeciálne navrhnutý na prácu svalovej sily, je oveľa úplnejší ako tradičné zdvíhanie. Navyše, vďaka všestrannosti reťazcov, môže byť vykonané v akomkoľvek vnútornom alebo vonkajšom priestore, kde je len miesto na umiestnenie kotvy.

"Všetky disciplíny môžu byť kombinované s TRX , Ak napríklad futbalista využíva tréning na pozastavenie, skáka viac, beží viac, vrátane posilnenia strednej zóny, ktorá je v tomto tréningu prvoradá, "vysvetlil Ángel David.

Preto sa odporúča pre všetkých, bez ohľadu na ich vek alebo fyzickú kondíciu. ďalej len " TRX používa sa aj na rehabilitáciu aj u ľudí s určitým typom zranenia, pretože môžete ovládať silu pôsobiacu na končatinu, kde môžete mať nejaký druh zranenia, "povedal Rodriguez.

"Osobitne som venoval hodiny ľuďom vo veku 60 rokov a viac a deťom mladším ako 4 roky," dodal.

10 výhod TRX

Niektoré z hlavných prínosov tohto spôsobu výcviku na pozastavenie sú:

1. Poskytnite dobrú postavu.
2. Vytvára bezkonkurenčnú odolnosť
3. Vypáliť kalórie
4. Zlepšuje koordináciu, flexibilitu a mobilitu.
5. Eliminuje bolesti chrbta.
6. Funguje brušné, svaly hrudníka, zadok a bedier.
7. Pomáha zlepšovať držanie tela.
8. Pracujte celé telo v minimálnom priestore.
9. Posilňuje srdce
10. Znižuje brušný obvod a zabraňuje zraneniam.

Len jedna značka

Je dôležité objasniť, že tento typ rutiny sa sám nazýva "TRX", pretože to je len názov značky, ktorú vytvorili tvorcovia tejto metodiky cvičenia.

Tento typ výcviku je známy pod názvom "Závesný výcvik", ktorý je výcvikom na pozastavenie, ktorý sa teoreticky a najjednoduchšie skladá z rutiny s kladkami, kde bude telo v nejakej nestabilite, pretože Ruky alebo nohy užívateľa sú všeobecne podporované jedným kotviacim bodom, zatiaľ čo opačný koniec tela je v kontakte so zemou.

Keďže ste laná, môžete použiť ako vonku, tak aj vo vnútri, môžete ho ukotviť v strome, dverách alebo kdekoľvek.

Získajte viac informácií o Noticias24

1. 8 tipov, kedy dostanete zranenia

2. 4 rýchle triky na odstránenie čiernych hláv

3. 5 najlepších trikov na skrytie pihy s make-up

Video Medicína: Dominik Stroukal - pravda o bitcoinech atd. (Smieť 2024).