Cvičenie pre pokročilých abs

Ak ste už osoba, ktorá pravidelne vykonáva abdominálne cvičenia a vie správnu techniku ​​na ich vykonanie, a preto chcete začať bežný pokročilé, ktoré vám umožňujú lepšie označovať a posilňovať svaly, je dôležité, aby ste si vybrali tie, ktoré vám prinášajú lepšie výsledky.

Preto v GetQoralHealth predstavujeme niektoré z najefektívnejších brušných cvičení, podľa vitonica.com, ktoré označujú a tónujú oveľa viac tejto oblasti:
 

1. Nohy nohy v šikmej doske s výškou panvy , Je to intenzívne a zložité cvičenie, preto sklon železa by mal byť postupný, keď zvládnete ťažkosti pohybu. Môžete vykonať 2 až 3 sady s 10 až 12 opakovaniami, ako je zobrazené vo videu:
 

2. Bočný mostík alebo bočné stabilizácie , Toto cvičenie má vysokú intenzitu, preto sa odporúča, aby ste to urobili po predchádzajúcej príprave brucha. Môžete vykonať 2 až 3 sady tohto cvičenia v rozmedzí 15 až 40 sekúnd podľa nasledujúceho videa:
 

3. Alternatívne oblúky v zemi. Cvičenie v podstate spočíva v striedaní kolena na opačné koleno. S nepretržitým pohybom a súčasne s miernou rýchlosťou môžete urobiť dlhé série medzi 20 a 30 opakovaniami, ako je uvedené vo videu:

Nezabudnite, že je dôležité, aby ste pred zvýšením úrovne konzultovali odborníka na kondicionovanie, aby spoločne rozhodol o najlepších abdominálnych cvičeniach a zabránil vám zraneniam.

Brušné cvičenia majú mnoho výhod, vrátane toho, že sú veľmi dobré pre chrbát a rozvíjajú svaly v dolnej časti a tiež vám pomáhajú pozrieť zdravé a tónované telo.
 

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth


Video Medicína: Abs Workout - At Home Abs - Intense Ab Workout (Marec 2024).