• Smieť 2, 2024

Zahŕňa každú bunku ľudského tela a prispieva k produkcii hormónov a vitamínu D; však cholesterol na vysokej úrovni je nebezpečné, najmä v krajine ako Mexiko, ktoré podľa posledného sčítania ľudu Národný štatistický a geografický ústav (INEGI) 87 tisíc ľudí zomrelo kvôli príčinám súvisiacim s kardiovaskulárnych ochorení.

Cholesterol sa môže viazať na tuky a iné látky v krvi a časom sa na nich tvoria vnútorné tepny , Ktoré môžu byť upchaté alebo zúžené, čo znižuje prietok krvi " , je to označené Americká asociácia srdca.

Nadmerne nebezpečné!

Majú vysoké úrovne cholesterol Je to tichý stav, takže je dôležité naučiť sa ho skrátiť a udržať ho pod kontrolou. Preto vám poskytujeme nasledujúce tipy.

1. Pohár vína Mierna konzumácia (jeden pohár denne) červeného vína alebo hroznovej šťavy znižuje hladinu zlého cholesterolu a zvyšuje hladinu dobrého, čo je spôsobené jeho obsahom saponínu, naznačuje štúdiu Kalifornská univerzita

2. Nahradí. Vnútorné orgány, ako je pečeň, žĺtok a výrobky s plnotučným mliekom, sú plné cholesterolu; Môžete ich nahradiť kusmi chudého mäsa, náhradky vajec a odstredeného mlieka.

Jedno jablko denne. Pektín a polyfenoly (antioxidanty prítomné v koži jabĺk) pomáhajú eliminovať odpad a toxíny, ktoré sa nachádzajú v tele, zlepšujú metabolizmus lipidov a znižujú hladinu cholesterolu. Toto je naznačené štúdiou oddelenia Výživa na univerzite na Floride.

4. Zbohom zdôrazniť. Výskumníci Štátna univerzita v Oregone Zdôrazňujú, že stres a nervy zrejme prispievajú k nadmernej akumulácii cholesterolu.

5. Jedzte viac škrobov. Podľa sprievodcu Ministerstvo verejného zdravotníctva, škroby (komplexné uhľohydráty) nedostávajú tuky a môžu znížiť hladinu cholesterolu tým, že "zriedia" tuk, ktorýjete. Tie sú prítomné v bôbe alebo zemiakoch.

6. Veľké korenie. Posypeme zmesi byliniek s trochou soli na vašom mäse alebo s použitím topiniek málo tuku.

7. Mierny pohyb. Zvyk investovať desať alebo dvadsať minút denne do ľahkej gymnastickej rutiny, behu alebo chôdze spôsobuje, že cholesterol začne klesať.

Pamätajte, že vo vašich rukách je postarať sa o svoje srdce a celé telo. Vykonajte tieto návyky a zlepšte svoje zdravie. Buďte opatrní!

Video Medicína: Potenie a nebezpečné ANTIPERSPIRANTY (Smieť 2024).