• Smieť 8, 2024

Z jedného okamihu k druhému jednoducho prestávajeme porozumieť tomu, čo niekto nevysvetľuje, alebo pred textom, či už je to z časopisu alebo knihy, nerozumieme ani za prvé riadky a nie je to, že ignorujeme význam niektorých slov; čo sa môže stať, v oboch prípadoch je to, že zažívame mozgová lenost.

Mozog pracuje komplexným spôsobom a jeho fungovanie dokáže objasniť najzložitejšie koncepty, takže, ako v mnohých iných situáciách v živote, ak nemá žiadnu aktivitu, môžeme ľutovať niektoré dôsledky.

Čo robiť, aby ste sa tomu vyhli?

Lekár Georgina Montemayor , akademický pracovník Lekárska fakulta Národnej autonómnej univerzity v Mexiku (UNAM) , odporúča vziať na vedomie tieto tipy, aby sa triasť, že nevďačný mozgová lenost čo môže spôsobiť, že reflexia, analýza a porozumenie sú úlohy, ktoré označujeme za smutné ako titanické.

Pokiaľ ide o potraviny, navrhuje, aby:

1. Ak z akéhokoľvek dôvodu - nadmerná práca alebo nedostatok času - prestaneme jesť viac ako 3 hodiny, bude naša aktivita mozgu ovplyvnená, takže sa musíme vyhnúť.

2. Zahrňte v strave potraviny, ktoré obsahujú Omegas 3, 6 a 9, ktoré sa nachádzajú v semenách chia a tekvica.

3. Kto nemá rád čučoriedky? No, sú veľmi odporúčané, rovnako ako konzumácia iných plodov bohatých na antioxidanty, ako sú jahody, kivi a hrozno.

Pleasure + Stimulácia

Slávna a dokonca tritená fráza rímskeho básnika Dňa jún Juvenal "Zdravá myseľ v zdravom tele" je predpokladom, ktorý sa oplatí obnoviť, ak chceme, aby sme mozgová lenost.

Georgina Montemayorová, vysvetľuje, že aeróbne cvičenia, ako aj fyzické disciplíny ako pilates alebo jóga sú ideálne, pretože uprednostňujú okysličovanie prostredníctvom správneho dýchania.

Prax športu nám okrem vlny endorfínov, ktoré znamenajú cenné momenty potešenia, nám umožňuje znížiť stres, ako aj dať kanála tlakom, ktoré môžeme mať denne a pravidelne; týmto spôsobom sa naše nálada zlepšuje.

V tomto zmysle meditácia prináša do mozgu veľké výhody, pretože nám uvoľňuje a pomáha sústrediť našu pozornosť a toto je významné cvičenie pre myseľ, pretože ide o vykonávanie činností, ktoré zahŕňajú intelektuálne úsilie pre ich pochopenie, učenie alebo analýzu. , ako aj znalosť nového jazyka alebo pochopenie literatúry takzvaných klasikov.

Kľúčovým slovom je rozmanitosť, nie je potrebné predsudkovať, čo a ako si vyberáme hudbu, informácie alebo druh zábavy, ktorý spotrebujeme. stačí si byť opatrný, aby ste sa vyhli len konzumácii, čo si vyžaduje nulovú námahu, aby ste si to mohli vychutnať a pochopiť. "Prudenosť posilňuje vaše slová" Bojorge@teleton.org.mx

Video Medicína: Ako jazdiť v zákrutách a vyhnúť sa šmyku? | VJU.sk (Smieť 2024).