• Smieť 2, 2024

Čo robíte pred jedlom? Cvičením trochu fyzickej aktivity pred každým jedlom nielenže využijete výhody cvičenie , ale pomáhate ovládať svoje úrovne cukru v krvi

Podľa štúdie Univerzita Otaga na Novom Zélande, Urobte trochu intenzívne cvičenie pred jedlom znížiť hladiny cukru v krvi .

Stačí len jednu minútu!

V štúdii publikovanej v časopise diabetológia , ľudia, ktorí minú minútu intenzívneho cvičenia, 30 minút pred svojimi troma dennými jedlami, zaznamenajú zníženie až o 12% vo svojich úrovniach cukor v krvi po príjme potravy v porovnaní s tými, ktorí praktizujú cvičenie mierne raz denne.

Jim Cotter, autor štúdie, uviedol, že cvičenie intenzívny, najmä pred raňajkami a večerou, je dobrým spojencom na kontrolu glukóza v krvi v priebehu dňa, pretože sa rozpadá so sedavým životným štýlom osoby. Medzi cvičenia, ktoré môžete urobiť, sú:

1. Stúpajte po schodoch
2. Tímové športy
3. turistika
4. Intervaly jazdy na bicykli
5. Tréning obvodov

Využite výhody tohto cvičenia na zníženie úrovne glukóza v krvi je veľmi dôležité, pretože ich udržanie vysoko je rizikovým faktorom pre vývoj cukrovka mellitus.

Pamätajte, že musíte nosiť dobré kŕmenie bez nasýtených tukov, dobrú hydratáciu a cvičenie, ktoré nekomplikuje váš život a je ľahké urobiť pol hodiny pred každým jedlom. A ty, cvičíš pred jedlom?

Video Medicína: Jak si vydělat 1500 Kč za 1 min a 50 s (Smieť 2024).