8 stratégií jesť zdravo

• Apríl 29, 2024

Udržiavanie stabilnej hmotnosti a štíhlej postavy je jednoduchšie, ak zmeníte niektoré zvyky vo svojom živote a zvyknete si svoje telo na prirodzenú výživu bez tukov alebo spracovaných produktov, ale ako jesť zdravo?

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post , existujú niektoré stratégie, ktoré vám pomôžu zlepšiť stravu, aby ste si užívali dobré fyzické a duševné zdravie.

1. Zvýšte príjem surových potravín. Týmto spôsobom využívate živiny ako sú vitamíny, minerály, fytonutrienty, probiotiká a enzýmy, ktoré pomôžu ochrániť vaše telo pred chorobami.

2. Vyhnite sa nepotrebnému občerstveniu. Odborníci odporúčajú, aby sa päť jedál denne udržalo zdravú váhu, aby sa zabránilo všetkým túžbam, ktoré môžu ovplyvniť váš jedlo. Výživu Karla Reyesová zo športového mesta , vysvetľuje, ako to dosiahnuť:

3. Vyraste svoje vlastné jedlo. Môžete si vytvoriť malú záhradu vo svojom dome, kde môžete získať zeleninu bez pesticídov a hnojív. Okrem toho, záhradníctvo vám pomôže byť v tvare.

4. Naplánujte týždenné menu. To vám pomôže kontrolovať kalórie a tuky potravín na udržanie stabilnej hmotnosti. Navyše, vaše vrecko bude prospešné, pretože si môžete kúpiť veľké jedlo na variť vaše pokrmy.

5. Moderovanie. Malé porcie zlepšujú trávenie, znižujú zápal a strávia menej v ponuke. Počkajte päť až desať minút pred tým, než podávate trochu viac jedla, takže váš mozog bude mať čas na asimiláciu pocitu spokojnosti.

6. Kuchyňa vo vašom dome. Týmto spôsobom udržujete kontrolu nad hygienou, kvalitou a množstvom potravín. Pokúste sa použiť organické zložky a nízkokalorické recepty.

7. Sezónne jedlá. Tieto produkty vám poskytnú živiny, ktoré vaše telo potrebuje v určitých ročných obdobiach na ochranu pred chorobami.

8. Pozrite sa na spoločnosť v jedle. Podľa portálu HelpGuide.org Jedenie s inými ľuďmi vám poskytuje emocionálne a sociálne výhody, ale vyhýba sa rozptýleniu ako televízia alebo počítač.

Pamätajte, že nemali by ste úplne eliminovať potraviny, ktoré v súčasnosti užívate, v priebehu času sa naučiť ich nahradiť niečím zdravším z dlhodobého hľadiska. S tým získate viac energie a budete mať lepšiu náladu. Zúčastnite sa a robte svoju časť, aby ste mohli jesť zdravo!
 

Video Medicína: 4 jednoduché pravidlá chudnutia, ktoré by mala poznať každá žena... (Apríl 2024).