Chôdza slúži pre telo a myseľ

• Smieť 17, 2024

Urobenie rôznych pohybov tela je nielen vhodné pre kosti a svaly. Môže pripraviť pôdu pre zdravý mozog. S správnym tréningom a dobrým postojom môžete žiť život s jasnou hlavou.

Premýšľali ste niekedy, prečo radšej odchádzate od stresujúcich udalostí dňa? Vo všeobecnosti vy a ostatní ľudia premýšľate dobre, keď idete pokojne a pokojne. Vysvetlenie spočíva v zvýšenom okysličovaní vášho mozgu.

Chôdza môže robiť zázraky pre nohy a mozog. Vykonáva svaly nohy a príjem glukózy nie je tak vysoký v porovnaní s inými formami cvičenia.

Čo sa týka vášho mozgu, zlepšuje sa krvný obeh, čo znamená, že do vášho kontrolného centra budú poslané viac živín a vitamínov.

Štúdie naznačujú, že ženy vo vyššom veku. ktoré sa vzďaľujú od sedavého životného štýlu a cvičenia na chôdzi, majú menšiu šancu na stratu pamäti a zníženie duševného fungovania.

Chôdza a lezenie po schodoch sa spojili v experimente na univerzite v Kalifornii v Spojených štátoch. Výsledky priniesli prednosť skupine žien, ktoré chodili, pretože získali lepšie výsledky v testoch.

Na druhej strane výskumníci zistili, že dodatočná míľ za týždeň môže viesť k 13% zníženiu pravdepodobnosti negatívneho kognitívneho postihnutia.

Cvičila som predtým, než som začala pracovať

Je tu pekný spôsob, ako sa vycvičiť uprostred hromady dokumentov, ktoré potrebujete k práci. To platí aj pre ráno, keď máte pocit, že je potrebné začať deň so správnym stupňom. Vyberte pohodlnú pozíciu a potom pomaly presuňte prsty. Uistite sa, že to je dobré.

Účelom uvedených krokov je stimulovať mozog a vnútorné orgány. To vám poskytne palivo, ktoré potrebujete, a stabilitu prežiť v mestskej džungli.

Na ceste k zdravému mysli, neexistuje iný spôsob, ako ísť, než pozitívne jazdné pruhy. Vedecký výskum hypotalamu, regiónu mozgu, ktorý dohliada na problémy pamäti a učenia, priniesol pozitívne výsledky. Táto aktivita môže viesť k zlepšeniu mozgu, a to aj pre tých, ktorí majú neurodegeneratívne choroby.

Existuje cvičenie, ktoré môžete vykonať ako súčasť zahrievania. Nazýva sa to krížové sledovanie, ktoré prináša prospech ľavej a pravej hemisfére vášho mozgu. Okrem toho ponúka stimuláciu nervového systému, ktorý vedie k koordinovanému fungovaniu.

Máte možnosť vykonávať každý pohyb na každej nohe alebo na sedenie. Začnite tým, že zdvihnete ľavé koleno, kým sa dotknete pravého lakeť s cieľom dotknúť sa oboch častí. Potom oddeľte a vráťte sa do východiskovej pozície. Postupujte striedavo po dobu 2 až 3 minút.