• Apríl 26, 2024

Prebudíte sa unavený, s bolesť svalov alebo jednoducho s nedostatkom odvahy začať svoj deň? Môžete trpieť ranný stres , Existujú však jednoduché kroky, ktoré vám môžu pomôcť vychutnať si svoj deň od rána do času spánku.

Podľa štúdie publikovanej časopisom Vek a starnutie , stres Môže mať vážnejšie fyzické a emocionálne dôsledky ako tie, ktoré sa vyskytujú v starobe.
 

Užite si to naplno!

Preto predstavujeme 6 stratégií, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa ranný stres s informáciami od Huffington Post.

1. Uložte svoje kľúče. Evita eStresujem čo vám spôsobí, že budete hľadať rád svoje kľúče. Pred spaním si ich nechajte vo vrecku alebo na batohu, ktorý budete mať druhý deň.

2. Cvičenie , Znížte úroveň úzkosť, depresie a stresu. Podľa Matthewa Stultsa z centra Yale, zvýšenie srdcovej frekvencie môže zvrátiť poškodenie mozgu spôsobené stresovými udalosťami.

3. Pripravte si raňajkový stôl. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte dieťa. Uistite sa, že je v tabuľke dňaesayuno byť pripravený jednu noc predtým, takže môžete mať viac času na prípravu iných vecí v deň v uvoľnenom spôsobe.

4. Vyberte si to, čo sa chystáte nosiť. Rozhodnutie, že budete umiestnené v ten istý deň, môže byť situácia stresujúce , Vyhnite sa výberu odevov a topánok, ktoré budete nosiť predtým večer. Okrem toho, že vám pomôžu vidieť vaše možnosti, zvýši váš čas na ranné vykonanie iných vecí.

5. Meditácia. Môžete zabrániť mnohým budúcim reakciám na stres počas celého dňa tým, že venujete iba 5 minút rozjímanie v čase prebudenia.

6. Napíšte svoje náušnice , Pred spaním strávte niekoľko minút so všetkými svojimi úlohami a napíšte ich na papier. To s cieľom, že nič, čo zabudnete ráno, a tak sa vyhnúť stresu.

Vyhnite sa stres Nemusí to byť nemožné vyhnúť sa. Postupujte podľa týchto tipov a vychutnajte si svoj život naplno.