Nespajte v kancelárii!

• Smieť 4, 2024

Niekedy sa ľudia v noci úplne nenachádzajú, takže únava preberá počas pracovného času, existujú však niektoré techniky, ktoré zabránia zíaniu alebo spánku v kancelárii. Poznaj ich!

Podľa informácií zverejnených v Journal du Net (JDN), aby ste v kancelárii nezaspali, mali by ste mať len dobré raňajky a praktizovať tieto jednoduché kroky:

1.- Prechádzka: Oddýchnite si päť minút, choďte a dýchajte hlboko a okysličte svoj mozog. Týmto opätovne aktivujete svoju myseľ a telo, aby ste sa vrátili a zamerať sa na vašu prácu.

2. - požiera endorfíny: Malá tmavá čokoláda neklesne zle, pretože tým, že stimuluje nervový systém, prebúdza sa a dá vám energiu vďaka produkcii endorfínov.

3.- Diskusia: Malá rozhovor s partnerom vás uvoľní a aktivuje vaše fyzické a duševné funkcie. Nezneužívajte čas, stačí trvať päť minút.

4.- Strečte sa: Stretching cvičenie alebo akupresúra reaktivovať cirkuláciu a vašu energiu. Môžete masírovať chrámy alebo dlane rúk.

5.- Zítra: Nepodporujte túto aktivitu, ale robte to s uvážením. Jedným z dôvodov tejto akcie je okysličenie mozgu, ktoré vám pomôže aktivovať vaše telo.

6.- Siesta: Jedzte o niečo rýchlejšie ako zvyčajne a použite asi 15 minút na spánok trochu napaľte, aby ste nabili energiu a úspešne dokončili svoj pracovný deň.

7. Zbohý cukor: Sladkosti vás prebudia, ale po niekoľkých hodinách spôsobujú ťažkosti. Vyberte si ovocie alebo zdravé občerstvenie, aby ste nespal v kancelárii.

8.- Príjemné aktivity: Skombinujte svoju prácu s malou hudbou alebo si prezrite fotografiu, ktorá stimuluje vašu myseľ.

9.- Atiéndete: Ak únava nie je dočasná a každý deň zaspíte v kancelárii, je lepšie ísť na lekára, aby ste vylúčili deficit vitamínov, chorôb alebo poruchy spánku.

Vykonajte nejaké fyzickej aktivity odstrániť stres a urýchliť svoju myseľ. Taktiež nezabudnite mať pozitívne myšlienky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa negativite a únavu. A vy, koľkokrát chcete spať v kancelárii? Ak chcete získať viac informácií o strečinkoch v kancelárii, kliknite sem.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás