5 tipov pre dokonalý letný tréning

• Smieť 2, 2024

Prichádza v lete a musíte využiť dobré počasie, aby ste udržali tvar. Podľa portálu huffingtonpost.com , športový tréning, ktorý prebieha v tomto ročnom období, zvyšuje vašu náladu, ktorá vám prináša výhody kardiovaskulárneho zdravia . GetQoralHealth navrhuje niekoľko tipov na účinné vykonávanie tohto leta.

1. Kardiovaskulárne cvičenie: Kardio zvyšuje vaše prietok krvi , tóny svaly , zvyšuje produkciu endorfíny a zlepšiť svoje mentálna koncentrácia , Bežka alebo cyklistika sú dobrou voľbou.

2. Dynamické rozťahovanie: Pozostáva zo snaženia sa pohybovať svaly prostredníctvom jediného pohybu. Môžete napríklad vytvoriť kruhy s rukami vo všetkých smeroch.

3. Uvoľnenie kontraktov: Uvoľnite napätie pomocou penového valčeka. Presuňte svoje telo pevne 10 až 20 krát. Týmto spôsobom budete cítiť vašu svaly agilnejší a ľahší.

4. Nastavte svoj cieľ: Ak chcete spustiť maratón alebo chcete vyliezť po hore, musíte sa na to vycvičiť. Každá disciplína vyžaduje určité zručnosti, že ak sa nerozviniete, môže to spôsobiť zranenia a frustrácie.

5. Chladenie: Umožňuje vám dosiahnuť normálnu frekvenciu srdca, aby ste sa vyhli mdloby a závrat , Chill little by little zníženie rýchlosti vášho výcvik , neprestávajte náhle, pretože sa môžete zraniť. Urobte nejaké pozície jóga relaxovať svaly .

Pomocou týchto jednoduchých tipov môžete nosiť toľko, čo chcete tento rok v lete. Nezabudnite zostať hydratovaný počas tréningu. Veľa šťastia!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Jazdenka Test jazdenky KIA Cee´d II JD (2012-2018) - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).