Rozdelte svoj diétny plán s cieľom dosiahnuť lepšie výsledky

• Smieť 2, 2024

Ak vaše rozlíšenie začne nový rok to je stratiť kilos že ste jedli príliš veľa na večierkoch Vianoce , odborníci odporúčajú rozdeliť svoje plánovanie v malom dosiahnuteľných cieľov ktoré sa môžete stretávať každý deň.

"Snaží sa merať váš úspech inými spôsobmi," hovorí Stepfanie C. Barthmare , psychoterapeut Houston Hospital Methodist Center .

Keď nastavíte cieľ, vezmite si čas na vytvorenie cieľa zobraziť urobiť to, čo je potrebné na splnenie tejto výzvy. Napríklad vy cieľ je podieľať sa na nejakom druhu činnosti, ktorá vás privedie do tesných džín, ktoré sa vám najviac páčia. Ďalším krokom by bolo rozdeliť cieľ na segmenty a postupne prestať používať jedlo ktoré sú zlé pre vaše zdravie, ako sú čipy alebo občerstvenie .

"Začnite tým, že znížite spotrebu nealkoholických nápojov od 3 za deň až po jeden prvý týždeň, budúci týždeň možno budete eliminovať syr z vášho sendviča "odporúča Barthmore.

Pamätajte si to zomrieť hladom a rezanie skupín potravín úplne nikdy nefunguje a môžete skončiť s neúspechom v snahe diéta , Zastaviť malý zvyky že viete, že spôsobia veľký rozdiel vo vašej váhe, pomôže akumulovať malé úspechy.

Špecialista poznamenáva, že "vy ste pozitívne akcie spôsobí pekné pocity ktoré vám dajú motivácia pokračovať a nakoniec, dosiahnutie cieľa pôvodný návrh "

Video Medicína: "Culture in Decline" Episode #3 - "C.V.D." ----------- ALL SUBS !!!! [HD 720p] (18 languages) (Smieť 2024).