Správne držanie tela pomáha cvičeniu

• Smieť 4, 2024

Pozícia sa pri hľadaní veľa zohľadňuje cvičenie , Správne vyrovnanie vášho tela je kľúčom k dobrej forme, ktorá vám umožní lepšiu prácu a menšie množstvo zranenia alebo svalové bolesti , Kedykoľvek začnete pracovať s akoukoľvek fyzickou prácou, je dôležité chvíľu trvať, kým budete mať lepšiu pozíciu, aby ste dosiahli lepšiu odmenu a väčší vplyv.

Tiež by ste mali vedieť o type pozície, ktorú máte v súčasnosti, a ak je to potrebné, viete, ako ju napraviť. Preto v GetQoralHealth predstavíme vám video Ehow, kde vysvetľujú, ako začať:

Na druhej strane je rovnako dôležité, aby ste držali tela každého z vašich výcvik , Takže niektoré rýchle kontroly postoja pred a počas cvičenie môžu tiež pomôcť vyhnúť sa zranenia a vytlačte maximálny úžitok z tréningu.

Vo väčšine prípadov výcvik , práca má začiatočný bod považovaný za neutrálny, čo je, keď stojíte. Takže je potrebné vedieť, ako je správny postoj v tomto bode, podľa Harvardská lekárska škola :

1. bradu rovnobežne s podlahou 2. ramená (dokonca aj vytiahnite hore, späť a dole, aby ste to dosiahli) 3. zbrane po stranách, uvoľnené lakte a dokonca 4. kolaps brušné svaly 5. Hip a kolená v priamom smere 6. Nohy smerujúce dopredu a oddelenie podľa bedrového kĺbu 7. Telesná hmotnosť rovnomerne rozložená na oboch nohách.

Pokiaľ je to možné, keď praktizujete svoje postoje, pozrite sa na seba v zrkadle a uvidíte, ako to robíte. Pamätajte si, že je dôležité, aby ste si každý deň vyskúšali lepšiu držanie tela, pretože vám pomáha správne cvičiť.

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: Cvičenie pri bolesti chrbta časť 1. (Smieť 2024).