• Apríl 19, 2024

Je to jedlo, v ktorom šetríme najviac času a množstva: raňajky. Toto je základ nielen našej dennej stravy, ale aj našej energie, pretože prostredníctvom nej získame živiny a vitamíny potrebné na vykonávanie všetkých činností každodenného života.

Podľa Medzinárodná rada pre informácie o potravinách Foudation, dospelí a deti, ktoré nemajú raňajky, majú zvyčajne vyššiu hladinu cholesterolu ako ľudia, ktorí sa stali rizikovým faktorom ochorenia srdca.
 

Naplňte svoj deň energiou

na Laura Vanderkam , autor knihy "Čo robia najúspešnejší ľudia pred raňajkami" , poukazuje na to, že táto časová doba je najkreatívnejšia a ideálna na zvýšenie vašej energie.

Z tohto dôvodu psychológ Samantha Boardman z Huffington Post predstavuje nasledujúce tipy na zlepšenie vášho rána a energie.

1. Jedzte dobre. Malé ovocné a ovsené vločky sú vynikajúcou možnosťou. Pamätajte, že toto jedlo je základné, okrem kalórií, ktoré v ňom konzumujete, budete horieť počas dňa.

2. Plán. Pripravte si veci už predtým. Pozrite sa, čo potrebujete s časom, usporiadajte svoje kľúče, mobilný telefón a ďalšie položky na tom istom mieste.

3. Cvičenie. Len 20 minút miernej aktivity zvýši vašu náladu a poskytne vám energiu, ktorú potrebujete počas celého dňa.

4. Skloniť svoje lôžko. Fyzický pohyb je pre vás dobrý. Myslite na to ako naťahovacie cvičenie. Tiež je oveľa lepšie vrátiť sa domov do útulnej miestnosti.

5. Vezmite si pár minút na čerstvý vzduch a obdržíte svetlo dňa. To je dôležité pre fyzickú a emocionálnu pohodu vo všeobecnosti.

Nenechajte si ujsť príležitosť vyťažiť z tejto chvíle to najlepšie, pretože prostredníctvom nej môžete dosiahnuť ciele svojho života.

Pretože ste si prečítali toto ...

Eliminuje zápchu s maca

Prvá menštruácia určuje vaše choroby

5 emocionálnych stôp, ktoré označujú váš život

Muži sa vyhýbajú používaniu kondómu s atraktívnymi ženami

Video Medicína: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Apríl 2024).